Все повече и повече мъже в Америка практикуват йога. Между 2008 г. и 2016 г. Йога Журнал и Йога Алианс съобщават за 10% увеличение на процента мъжки йоги.
Ако сте един от тях, вие вероятно вече изпитвате много от най-големите удоволствия в живота си и извън него. И ако не сте, нека тези шест причини да ви убедят да ходите на матката.
1. Подобряване на атлетичното представяне
Силата, якостта и скоростта са съставките за оптимална механика на тялото. Когато практикувате йога често, подобрявате гъвкавостта и вътрешната си информираност, като се научите как правилно да подражавате тялото си да предава сила по-ефикасно.
Йога увеличава дихателната способност, циркулацията и ефективността на движението, което повишава енергията и прави вашите скокове, хвърляния и други движения по-мощни и експлозивни.
2. Предотвратяване на наранявания и възстановяване на скоростта
Активните мъже се оказват уязвими на наранявания, което забавя напредъка на атлетичното представяне. Честите йога сесии могат да предотвратят или да подпомогнат заздравяването на възпалени мускули, тъкани, стави и фасции.
Задържането на поза за определен период от време възстановява съединителната тъкан. А повишената информираност на тялото може да предотврати неравномерността, която може да доведе до наранявания при тренировка.
3. Повишава секса
Йога не само има физически, умствени и духовни предимства, но и сексуални ползи. Разбира се, повишаването на гъвкавостта, информираността на тялото и навлизането в пози като куче, насочено надолу, със сигурност помагат, но има и други начини, по които йога ви помага в чувала.
Проучване, публикувано от Journal of Sexual Medicine, съобщава, че йога ефективно подобрява всички сексуални функции при мъжете, като желание, сексуално удовлетворение, представяне, доверие, синхронизация на партньора, сила на ерекция, еякулационен контрол и оргазъм.
Балансирането поставя предизвикателството на мускулите ви да стават по-силни в поддържането на телесното тегло. Снимка: KarinaUvarova / iStock / Getty Images 4. Оптимизира мускулния тон
Искате ли да наточите мускулната си дефиниция? Йога естествено извайва тялото ви, докато мускулите ви се свиват и удължават, като използвате собственото си телесно тегло. Това увеличава притока на кръв към мускулите ви, което доставя повече кислород, така че те да растат по-ефикасно и фино да настроят структурата си.
5. Понижава нивото на стрес
Извън клас йога, светът е пълен с хаос. Имате програма за посрещане, сметки за плащане, деца за хранене и тренировки за завършване. Винаги ли си позволявате време да се разрушавате и да дишате? Не е лесно да се намери време и много хора намерят движението като най-ефективен начин за борба със стреса.
Няколко проучвания са доказали, че йогата не само намалява, но предотвратява издигането на стресовия хормон, кортизол, в тялото ви. Ако този хормон се повиши, вашият фитнес прогрес, мускулната тъкан и имунитетът ще бъдат намалени, а кръвното ви налягане и възпалителните реакции ще бъдат повишени. Всяка практика може да помогне да се предотврати всичко това.
Изчистете ума си, намалете стреса и постигнете умствена яснота. Снимка: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Увеличава умствената гъвкавост
Не само ще се научите да успокоявате ума си, но да контролирате това. В проучване, публикувано от Physical Activity & Health, изследователите установиха, че йога е по-ефективна при усъвършенстване на ума ни, отколкото при аеробни упражнения или изобщо не упражнява.
Участниците, които практикували 20 минути Хатха йога, са имали по-високи нива на когнитивна функция от тези, които са направили 20 минути джогинг или не са упражнявали изобщо. Това може да се дължи на допълнителната полза от медитацията в йога.
Какво мислиш?
Какви предимства ви примамват да вземате йога? Има ли други предимства, които сте забелязали - психически, физически или духовни? Уведомете ни в коментарите по-долу!
