Подобно на възрастните, все повече и повече деца трудно управляват теглото си. И дете с наднормено тегло е по-вероятно да стане възрастен човек с наднормено тегло, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Изчисляването на телесната мазнина на детето е един от начините за оценка на здравния риск на детето Ви. Вашият лекар може да ви помогне да определите къде е детето ви по отношение на телесните мазнини и да предложите персонализирани съвети за контрол на теглото, ако е необходимо.
Процент на телесните мазнини за деца
Докато фокусът обикновено е върху прекалено много мазнини, децата се нуждаят от определен процент телесни мазнини за насърчаване на растежа. Недостатъчното количество мазнини може да бъде толкова вредно за здравето, колкото и твърде много. Освен това, момчетата и момичетата имат различни изисквания за процента на мазнини.
Едно момиче на възраст между 5 и 12 години с процент на телесна мазнина от 15 или по-малко се счита за по-малко тегло. Нормален процент телесни мазнини за едно момиче е от 15 до 29 процента; с наднормено тегло, от 21 до 33 процента; и наднормено тегло, над 33%. За момчетата, подлежащото тегло е 12 процента телесна мазнина или по-малко; нормално тегло, 14 до 22 процента; наднормено тегло, 18 до 32 процента; и наднормено тегло, над 32%.
Как се измерва телесната мастна тъкан
Мазнините в тялото при деца могат да бъдат тествани по много различни начини. Всички те обаче изискват специално оборудване и обучен професионалист. Биоелектричният импеданс или БИА, който е инструмент, който оценява телесната мазнина, използвайки нисък ток, който отличава теглото на водата от мастната маса, за да се изчисли процентът на телесните мазнини, се оказва добър при оценката на телесните мазнини при децата. Докато не са инвазивни, за да се получи точна оценка, децата не могат да ядат в рамките на четири часа след теста и трябва да уринират 30 минути преди това.
Изследванията на кожата също прецизно измерват мастната тъкан при децата. Но имате нужда от добре обучен техник, за да получите точния номер и децата може да не харесат инструмента за притискане. Двойноенергийна рентгенова абсорбциометрия или DXA, сканираща - която измерва масата без кости и мазнини, за да ви даде процента на телесна мазнина - и подводното претегляне също се използват за оценка на телесната мастна тъкан.
Ефекти върху здравето на прекомерната телесна мазнина за деца
Твърде много мазнини върху детето имат както краткосрочни, така и дългосрочни ефекти. В краткосрочен план високата телесна мазнина при децата може да повиши както нивата на холестерола, така и кръвното налягане, което е предшественик на сърдечните заболявания. Излишната телесна мазнина може да доведе до проблеми със ставите и костите, сънна апнея и повишена кръвна захар. И това не включва ефектите, които носят твърде голяма тежест върху самочувствието на детето.
В дългосрочен план тези здравни проблеми имат своето значение и могат да доведат до хронични заболявания като възрастни, включително не само сърдечни заболявания, но и диабет тип 2, някои видове рак и остеоартрит.
Как да помогнете на Вашето дете
Може да сте загрижени за детето си, ако има висок процент на телесните мазнини. Но целта ви не трябва да бъде загуба на тегло в тази възраст, а да забавите или стабилизирате скоростта на наддаване на тегло, за да позволите на вашето дете да растат в теглото му. За да помогнете за Вашия подход, консултирайте се с педиатър на детето си, за да разработите стратегия, която насърчава уелнес и защитава самочувствието. Теглото е чувствителен въпрос и трябва да се подхожда по подходящ начин.
Вместо да изтъквате проблем с теглото, намерете начини да се забавлявате здравословно. Опитайте детето си да избирате нови плодове и зеленчуци, за да опитате докато пазарувате в магазина за хранителни стоки или да потърсите рецепти, които можете да готвите заедно. Помогнете на детето си да се упражнява с забавни дейности, които тя обича. Регистрирайте я за футбол или карате, отидете на разходка като семейство, играйте на игра на Фризби или да поемете танцово парти.
