Един от всеки 3 възрастни има високо кръвно налягане, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако сте изложени на риск или наскоро сте диагностицирали, е нормално да имате притеснения относно това, как това, което ядете и пиете, влияе върху кръвното Ви налягане. Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за пиенето на чай. Той може временно да повиши кръвното налягане, но доказателствата сочат, че го понижава в голямата схема на нещата.
Временно притиска кръвното налягане
През 2005 г. "Journal of Hypertension" публикува резултатите от проучване, което оценява ефекта на чая върху кръвното налягане. В изследването изследователите отбелязват, че чаят причинява временно увисване на кръвното налягане, когато се консумира самостоятелно на празен стомах. Въпреки това, пиенето на чай по време на хранене е предотвратило увеличаването на кръвното налягане, наблюдавано при консумирането на чай от само себе си.
Спайк не е задължително лош
Временното нарастване на кръвното налягане не означава непременно негативно въздействие върху здравето на сърцето. Кръвното Ви налягане се променя естествено през целия ден, което означава, че отчитането на кръвното налягане не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Например, упражнението, което е добро за вас, причинява временно покачване на кръвното налягане, защото сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да получи кислородна кръв към работещите мускули. В крайна сметка физическата активност е добра за здравето на сърцето и същото се отнася за чая.
Намалява кръвното налягане при редовно потребление
Докато чаят има компоненти, които временно могат да увеличат кръвното налягане, изглежда, че има други компоненти, които го понижават, според проучване, публикувано в изданието от юни 2013 г. на "Journal of Dietary Supplements". Пиенето на 3 чаши зелен чай дневно в продължение на четири седмици значително понижи кръвното налягане при хора с диабет тип 2, които имат леко високо кръвно налягане, според проучването. "Архив на вътрешната медицина" публикува проучване през 2004 г., според което редовното пиене на зелен чай или чай от олонг намалява риска от хипертония с 46% до 65%.
Съвети за управление на кръвното налягане
Високото кръвно налягане има модифицируеми рискови фактори, което означава, че можете да предотвратите или да управлявате хипертония, като приложите промени в начина на живот. Намалете теглото си чрез здравословно хранене и упражнения, ако в момента имате наднормено тегло. Получете най-малко 30 минути упражнения през повечето дни от седмицата. Намалете консумацията на алкохол и намалете количеството сол във вашата диета. Планът за хранене DASH обикновено се използва за лечение или предотвратяване на високо кръвно налягане. Това е ниско-натриева диета, която е с ниско съдържание на наситени мазнини и богата на плодове и зеленчуци.
