Клиника "Майо" характеризира констипацията като храносмилателен проблем, който се характеризира с редки движения на червата. Тя може да се прояви като твърд изпражнения, което може да предизвика напрежение, за да го премине. Средствата за констипация обикновено се въртят около промените в начина на живот, но могат да включват и лекарства, които стимулират увеличеното преминаване на отпадъците.
Диетични промени
Един от начините за облекчаване на запека е проста промяна в диетата. Увеличаването на приема на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и други храни, които са богати на фибри, често води до лесно проходимо изпразване. Клиника "Майо" препоръчва поне 20 до 35 грама фибри всеки ден.
Консумация на течности
Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) предлага увеличаване на приема на течности. Но тези течности не са само изолирани във вода. За да се облекчи констипацията сутрин, не забравяйте да пиете много вода, плодов сок и зеленчуков сок, както и ясни супи предишния ден. Увеличаването на течностите прави столовете по-меки и много по-лесни за преминаване, обяснява Американската гастроентерологична асоциация. Цел за 64 унции. един ден, който е приблизително осем 8-унция. очила.
Упражнение
Друг метод за облекчаване на констипацията сутрин е упражнението, твърди Американската академия на семейните лекари. Редовното упражнение стимулира чревната активност, според клиниката на Майо. Всяко упражнение е от полза, затова започнете да ходите пеша, колоездене, джогинг, плуване или да участвате в състезателен спорт поне 30 минути на ден, повечето дни от седмицата.
път
Оставянето на малко време, за да отидеш в банята, може да помогне за облекчаване на запека, според клиниката на Майо. Може да помислите да се изправите 30 минути по-рано сутринта, за да отделите непрекъснато време за движения на червата. Американската асоциация на семейните лекари предлага доброто време да направите това веднага след закуска.
слабителни
Клиниката на Майо и Американската академия по семейни лекари препоръчват запазването на лаксативи като последна възможност за облекчаване на запека. Ако промените в начина на живот не дадат резултати, можете да вземете слабително, за да стимулирате движението на червата от 6 до 12 часа след поглъщането. Приемането на това лекарство в ранната вечер трябва да доведе до движение на червата сутрин. Следвайте инструкциите на опаковката за най-добри резултати и използвайте ги само за ограничен период от време.
Лекарства с рецепта
Когато запек се превръща в хроничен проблем, трябва да говорите с Вашия лекар за лекарства, отпускани с рецепта. 5-НТ-4 агонист и активатори на хлоридни канали могат да помогнат на някои хора, страдащи от запек. Ако запекът е резултат от основното заболяване, Вашият лекар може да предпише лекарство или да предложи медицинска процедура за лечение на причината за разстройството и по този начин да облекчи запека.
