Има разнообразни болезнени проблеми с краката, причинени от бягане. В зависимост от основната причина, източникът на болката може да е стрес фрактура на костите на краката ви или подути и раздразнени сухожилия. Повечето проблеми причиняват болка, подуване и понякога синини. Ако работите редовно, носете неподходящи обувки и не отделяте време да се възстановите между пистите, това може да увеличи риска от проблеми с краката.
Метарасална стресова фрактура
Метарасалната фрактура на стрес е малка пукнатина в дългите кости, които тичат от средата на крака до пръстите на краката. Тези кости, наречени метатарси, са по-податливи на фрактури, когато участват в повтарящи се упражнения с голямо въздействие, като бягане. Когато костите ви нямат достатъчно време да се възстановят и да произведат нови клетки между пистите, те стават уморени и развиват стрес фрактури. Симптомите на метатургичните стрес фрактури включват оток и болка, която се влошава при всяка тренировка. Можете да намалите риска от тези стрес-фрактури, като носите подходящи обувки за бягане, постепенно увеличавате разстоянието, ядете добре и кръстосано тренирате.
Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е често срещана причина за болка в краката, която се развива, когато фасцията в дъното на краката Ви се възпали. Вашата фасция е лигамент, свързващ петата с петата на пръстите. Той абсорбира шока от дейности с голямо въздействие и поддържа вашата арка. Когато силата на фасцията стане твърде висока, тя може да развие сълзи и да се раздразни. Вие сте по-податливи на плантарен фасциит, когато сте на възраст и ако имате или плосък крак или висок дъга. Можете да намалите риска си, като носите обувки за обувки с достатъчно уплътнение и ги замените, когато се изхабят.
Екстензорният тендинит
Екстензорният тендинит се развива, когато разширените сухожилия, които преминават през горната част на крака, се възпаляват. Използвате тези сухожилия, за да огънете пръстите си и да ги раздразните с прекомерно напрежение в горната част на крака. Това е често срещана причина за болка в краката на хора, занимаващи се със спортове като бягане и туризъм, защото понякога обучават обувките си твърде плътно. Това създава напрежение чрез натискане на сухожилията в долните кости на краката. Симптомите включват болка и подуване в средата на крака.
лечение
За ефективно лечение на болката в краката трябва да идентифицирате причината. Много от основните причини за болка в краката могат да се лекуват, като се отделя време от работа и други дейности с голямо въздействие, както и смяна на обувките. Други лечения включват медикаменти за облекчаване на болка и възпаление, физиотерапия, хирургия, ортези, шини и кортикостероидни инжекции.
