Диарията включва преминаване на чести изпражнения, обикновено повече от три пъти дневно, според Световната здравна организация. Винаги попитайте Вашия лекар за цялостна оценка, ако диарията ви не отшумява в рамките на няколко дни. Хранителен план за забавяне или спиране на диарията ви ще ви помогне да се почувствате по-добре, като същевременно осигурите на тялото си подходящите хранителни вещества.
Диарията причинява
Националната информационна клирингова къща за храносмилателни заболявания съобщава, че инфекциите причиняват по-голямата част от епизодите на диария при здрави хора. Инфекцията може да дойде от бактерия, която присъства в храната, която ядете, вирусна инфекция или инфекция от паразит във вода или храна. Други причини включват заболявания на червата, болести, непоносимост към определени храни или хранителни групи и страничен ефект на лекарствата. Някои сериозни причини за диария включват целиакия, колит или болест на Crohn.
закуска
Лека закуска, която може да ви помогне да поддържате подходящ хранителен прием, докато се възстановявате от диария, включва внимателен избор. Сравнително високото съдържание на калий в бананите може да помогне да балансирате и да замените електролитите в тялото си, които може да загубите чрез често диария. 1 чаша сервиране на пюре от банани има 806 милиграма калий и 5,8 милиграма влакна. Избягвайте да ядете пълнозърнест тост в средата на епизод на диария, тъй като стомаха Ви има по-трудно време да смила голямо количество фибри в цели зърна. Вместо това, изберете парче леко препечен бял хляб, за да придружите банан.
Обяд и вечеря
Продължете с предимно скучни храни с ниско съдържание на фибри за обяд и вечеря. Applesauce, която има по-ниско съдържание на фибри от суровите ябълки, прави успокояващ избор, когато страда от диария. Изпечен бял картоф, поръсен с подправки без сол или купа с бял ориз, ще ви напълни и ще бъде лесно за успокояване на стомаха ви. Изпечено или изкоренено пиле или чиста супа прави здравословно, лесно смилаемо допълнение към обяд или вечеря. Сервирайте с обикновена бяла ролка без масло. Докато лекарите в Националните институти по здравеопазване препоръчват да се избягват повечето млечни продукти, киселото мляко с живи бактериални култури като Lactobacillus acidophilus може да помогне да намалите диарията си, докато попълвате храносмилателната система със здрави бактерии.
Стратегии
Яжте малки количества храна през целия ден, а не три големи ястия. По-малкото хранене може да се усвоява по-лесно и да не предизвика допълнителни диария. В допълнение към ябълките, боровинките правят сладка храна, съобразена с диарията, според Тереза Чеунг, автор на "Плана за излекуване на IBS". Изберете сушени боровинки над пресни поради по-високата концентрация на танини и антибактериални свойства в сушените плодове. Успокояващите напитки включват мента или чай от лайка. Ако Вашият лекар Ви препоръчва спортни напитки или напитки за замяна на течности, използвайте ги, за да запълнете електролитите, които губите чрез прекомерна диария.
