Когато работите за възстановяване на напрегнати рамене, първите няколко дни след нараняването са изключително важни. Пийте много вода. Когато мускулите са ранени, те отделят токсините, които изграждат тъканта, за да причинят скованост и болка. Водата ще помогне да се смаже рамото и да се промият токсините от тялото. Опитайте се да задържите рамото си неподвижно по време на острата травма, дори и ако е необходимо, използвайте прашка. Острата травма обикновено трае от 3 до 7 дни и се характеризира с горещи, възпалени тъкани. През този период е важно да се прилага лед на зоната четири до пет пъти дневно в продължение на 15 до 20 минути в даден момент, за да се намали възпалението, да се успокои болката и да се изтласкат токсините далеч от района.
Когато работите за възстановяване на напрегнати рамене, първите няколко дни след нараняването са изключително важни. Пийте много вода. Когато мускулите са ранени, те отделят токсините, които изграждат тъканта, за да причинят скованост и болка. Водата ще помогне да се смаже рамото и да се промият токсините от тялото. Опитайте се да задържите рамото си неподвижно по време на острата травма, дори и ако е необходимо, използвайте прашка. Острата травма обикновено трае от 3 до 7 дни и се характеризира с горещи, възпалени тъкани. През този период е важно да се прилага лед на зоната четири до пет пъти дневно в продължение на 15 до 20 минути в даден момент, за да се намали възпалението, да се успокои болката и да се изтласкат токсините далеч от района.
