Много нови майки се притесняват, че не произвеждат достатъчно кърма за растежа на бебето си. Мониторингът на увеличаването на теглото на детето ще ви каже дали Вашето бебе яде достатъчно, но винаги се консултирайте с лекаря си, ако сте загрижени. Повечето лекари препоръчват помпане или хранене по-често, за да увеличите доставянето на мляко, но някои диетични промени също могат да ви помогнат.
Течности
Пийте достатъчно течности. Кърменето прави много жени жадни, така че пиенето на много течности е важно за предотвратяване на обезводняването. Приемът на течности също е свързан с производството на кърма. Увеличаването на приема на напитки може да ви помогне да направите повече мляко за вашето бебе. Изберете вода, сок или мляко върху сода, кафе или коктейли. Кофеинът и алкохолът преминават през кърмата и могат да причинят проблеми със съня и настроението на вашето бебе. Дръжте чаша течност близо до вас, докато кърмите, и не забравяйте да пиете на редовни интервали през целия ден.
Плодове и зеленчуци
Тъмните, листни зеленчуци ще спомогнат за поддържането на здравословна доставка на кърма. Грижете за тялото си, като ядете здравословни храни, включително плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да произвеждате повече мляко. В допълнение, хранителната диета ще създаде висококачествено мляко за вашето бебе. Някои зеленчуци имат лактогенни свойства, което означава, че те могат да увеличат количеството на кърмата, което произвеждате. Моркови, цвекло и сладкиши увеличават приема на бета-каротин, който е необходим по време на кърменето, а минералите, витамините и ензимите в тъмните листни зелени зеленчуци поддържат здравословното хранене на кърмата. В някои страни зелена папая се използва за стимулиране на предлагането на мляко.
Овесена каша и мая
Овесено брашно е доказано, че увеличава предлагането на мляко. И двата овесена каша и дрожди показват, че увеличават доставката на майчино мляко. Добавянето на овесено брашно към храненето на кърмещи хранене план може да доведе до повече производство на мляко. В някои страни жените ядат овес, веднага щом бебето им се роди, за да започне доставка на мляко. Мая е друга храна, която съдържа хранителни вещества, които допринасят за производството на кърма, включително протеини, витамини В и фитоестроген. Започнете да добавяте малко количество към храненето си план и увеличаване на дозировката, което ще предложи ползи за млякото, без да ви направи газ. Дрождите се предлагат в таблетки, но печенето на собствен хляб е друг добър начин да ги включите във вашата диета докато кърмите.
Билки
Копърът увеличава производството на мляко в някои жени. Много билки са известни, че повишават доставките на мляко. Въпреки това са направени минимални проучвания дали билките са наистина способни да увеличат потока на кърмата и винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да използвате някаква билка, защото някои от тях могат да бъдат вредни за Вас или Вашето бебе. Копният е една билка, която много жени съобщават за увеличаване на предлагането на кърма; сминдухът е друг. Вземете под формата на капсули или семена. Малък трън, майонеза, червена малина и лайка са други билки, за които се съобщава, че оказват положително влияние върху снабдяването с кърма, и могат да се използват в чай или под формата на капсули.
