Витамин В12 е водоразтворим витамин, открит в храните за животни, включително морски дарове, месо, домашни птици и млечни продукти. Вашето тяло използва витамин В12 за правилното образуване на червени кръвни клетки, неврологичната функция и синтеза на ДНК. Витамин В12 често е съставка в очистването, поради предполагаемото убеждение, че витамин В12 изчерпва вашата система. Въпреки че витамин В12 не изчиства цялата ви система, витаминът може да прочисти специфични токсини.
Препоръчителен дневен прием
Съветът по хранене и хранене установи препоръчителен дневен прием на витамин В12. Според Службата за хранителни добавки мъжете и жените над 14-годишна възраст трябва да консумират 2,4 микрограма витамин В12 на ден. Жените, които са бременни или лактират, трябва да увеличат дневния си прием. Тъй като повечето от витамин В12 е естествено в животински протеини, веганите и вегетарианците трябва да приемат витамин В12 добавки.
Ролята на детоксификацията
Вашето тяло използва витамин В12 за обработка на мастни киселини и някои аминокиселини, според Detox-guide.com. Витамин В12 помага да се намалят реакциите на сулфити и консерванти и много почиствания препоръчват включването на витамин. Всички мастноразтворими токсични химикали се нуждаят от витамин В12 за почистване на системата. Изследване, публикувано през 2006 г. в експерименталната биология и медицина, изследва ролята на витамин В12 при цианидно отравяне. Изследователите установяват, че витамин В12 е ефективен при детоксикацията с цианид.
дефицит
Дефицитът е витамин В12 може да причини анемия, защото витаминът помага да се образуват червени кръвни клетки. Другите симптоми на недостиг на витамин В12 включват умора, слабост, запек и загуба на тегло. Дефицитът на витамин В12 може също да причини неврологични симптоми, като скованост, мравучкане в ръцете, затруднено поддържане на равновесие, депресия, деменция и объркване. Въпреки че дефицитът на витамин В12 е сравнително рядко, причината за малабсорбцията от храната, анемията или недостигът от храната са често. Хората с недостиг могат да приемат добавка от витамин В12.
Препоръки
Въпреки че няма доказателства, че витамин В12 прочиства вашата система, тя може да помогне за изчистването на специфични токсини. Тъй като витамин В12 е водоразтворим, има малък шанс за токсичност и можете да приемате добавки от витамин В12 безопасно. Съветът по хранене и хранене в Института по медицина не е установил горна граница на витамин В12, тъй като неблагоприятните ефекти са свързани с излишните количества витамин В12. Но витамин В12 може да взаимодейства с определени медикаменти. Важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете добавка от витамин В12.
