Рамковата сублуксация е частично изместване на раменната кост в рамото. Типичните причини за сублингвацията на рамената включват травма на ръката, като падане или контактен травмиране и поставяне на ръката в неудобно положение. Това изместване е често срещано след инсулт. Въпреки че състоянието е временно, са необходими рехабилитационни упражнения след период на почивка и обледеняване, за да се възстанови силата и движението в рамото.
Изометрични упражнения
Изометричните упражнения повишават здравината на мускулите и съединителните тъкани, пресичащи ставите, без да се движат ставите. За рехабилитация на рамо на сублингвация, изометричните упражнения укрепват рамото и рамото остава неподвижно. Пример за изометрично упражнение е упражнението за придушаване на рамото с възглавница. Просто прегърнете възглавницата до гърдите си и го стиснете.
Обхват на упражненията за движение
Обхватът на упражненията за движение се обединява по всички начини, по които може да се движи, за да се увеличи мобилността. Когато мускулите около ставата са стегнати или слаби, или има проблем със самата връзка, количеството, което можете да преместите на ставата, е по-малко от това на нормална, здрава връзка. Обхватът на упражненията за движение възстановява този недостатък. Примери за диапазон от упражнения за движение за рамо на сублингвацията са извиване на рамото и удължаване на рамото. Застанете със засегнатата ръка на ваша страна, за да започнете. Преместете ръката напред и над главата си. Това е флексията на раменете. Спуснете ръката и я преместете назад. Дръжте ръката си права.
Упражнения с лента
Банковите упражнения, известни също като тръбни или кабелни упражнения, укрепват упражненията, които използват еластични ленти за съпротива. Упражняващите ленти изискват съвместно движение за тренировки за силови тренировки. Тези упражнения идват след изометрични упражнения в програма за рехабилитация. Пример за упражнение на лента за сублингвация на рамената е упражнението за вътрешно въртене. За да извършите това упражнение, свържете единия край на лентата с здрав обект на височина на талията. Поставете лакътя отстрани, като ръката ви е успоредна на пода, а в другия край на лентата в ръцете си. След това завъртете ръката си навътре към корема.
Хронични сублингвационни упражнения
За човек, който страда от хронични сублингвации на рамото, упражнения като гребане подсилват раменете, за да предотвратят и рехабилизират сублингвациите на раменете. В зависимост от индивида, машина, лента или свободни тежести може да са подходящи за гребане. Решаващият фактор е това, което рамото може да понесе. За да използвате машина за гребане, седнете на седалката, насочена към стека на тежестта, и дръжте бара или дръжките с дланите си към тавана. Започнете с ръцете право и огънете лактите, за да издърпате лентата или дръжките към кръста си. Издърпайте и раменете си назад.
