Диетоксичните диети се продават като начини за елиминиране на токсините, които се натрупват в организма и като бързи планове за загуба на тегло. Обикновено диетите се организират около някаква гладна или изцяло течна фаза, последвана от строго ограничен избор на храни. Може да ядете пресни плодове, зеленчуци, бульони или чайове за детоксикация през уикенда. Някои планове за детоксикация препоръчват почистване на храносмилателната система, специални билки, билкови чайове или рецепти за огнени лимонади, протеинови напитки и сурови комбинации от сокове.
Master Cleanse "Лимонада" Диета
Майсторската чист диета е наоколо от 40-те години на миналия век и навлиза в популярност всеки път, когато една знаменитост я използва, за да пусне няколко килограма за ролята на филма. Диетата не е план за отслабване. Целта му е да детоксикира системата с няколко дни, когато се поддава на напитка, изработена от изворна вода, лимонов сок, кленов сироп и кайенска пипер. Страничен ефект от плана за храни без фибри може да е запек, затова се препоръчва слабително чай при диета. През уикенда диетата може да ви накара да отслабнете; Въпреки това, тъй като загубата на тегло е предимно вода, мащабът ще се върне обратно, когато се възобновите хранене. Няма научни доказателства, че "Master Cleanse" потиска токсините или подобрява здравето, твърди д-р Роджър Клемънс от Университета на Южна Калифорния.
Плодова флора диета
Диетата с плодови фъстъци е предназначена да премахва токсините и да повишава нивата на черния дроб и енергията. Клиничен специалист по хранене създава диетата, като ограничава приема на протеинови напитки, плодове и сурови зеленчукови салати. Скромно количество чист животински протеин е разрешено. Диетата позволява здравословни мазнини от авокадо и маслиново масло, което трябва да е добре за повечето здрави хора да следват за ограничен период от един уикенд. Цялата храна е питателна и може да скочи - да започне някои добри хранителни навици. Голямото количество плодове обаче може да означава, че тази диета не е добър избор, ако имате хипогликемия или диабет. Още веднъж, голяма част от загубата на тегло вероятно ще бъде вода.
Наука срещу Анекдот
Човешкото тяло е предназначено да премахва токсините без пряка намеса. Хората започват да се чувстват по-леки и много от тях твърдят, че имат повече енергия за детоксикационна диета, но клиниката на Майо отбелязва, че има малко научни доказателства, че детоксикацията елиминира токсините. Въпреки това, един уикенд на приема на лека храна, състоящ се главно от здрави сурови зеленчуци и плодове, е хранителен плюс за хора, които ядат бързо хранене, нездравословна храна и небалансирано хранене. Лекият, балансиран в храненето детоксикация през уикенда може да ви бъде полезно, но не го смятайте за сериозен план за отслабване или за заместител на здравословното хранене целогодишно.
Странични ефекти
Детоксикалните диети, дори и за ограничен период от време през уикенда, могат да доведат до гадене, замайване, умора и дехидратация. Винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате детоксикация. Усилията всъщност биха могли да изострят основното медицинско състояние и да доведат до по-лошо здраве, не по-добре. Умният избор може да бъде умерена промяна в диетата през уикенда, а след това постоянно преминаване към здравословна диета, която насърчава тялото да премахне токсините, както е предназначена да направи.
