Бързо превръщайки се в по-рутинна практика от членовете на местната фитнес зала до холивудските актьори на Опра Уинфри, плановете за диета за детоксикация се предполагат, че са предназначени да очистят тялото на токсините, като същевременно ви помагат да започнете програма за отслабване. Маркетингът натиска хапчета, напитки и прахове, като твърди, че те са ключът към премахване на тялото ви от токсини. Следвайки няколко прости правила обаче, можете да постигнете същите резултати, като се храните правилните храни в точното време. Макар че прочистните дължини варират, 21-дневните диетични диетични планове обикновено предизвикват оптимални резултати без драстични внезапни промени в тялото ви.
Предназначение
Днешното бързо развиващо се общество се поддава на бързи и лесни за оправяне храни, пълни с консерванти и други химикали. Натрупването на тези химикали може да накара тялото ви да не работи толкова ефективно, колкото е предназначено да работи. Диетоксичните диети възнамеряват да промият натрупването на токсин от тялото, като по този начин увеличават енергията, изчистват кожата, подобряват движенията на червата и храносмилането, увеличават метаболизма и концентрацията.
Общи правила
Въпреки че диетоксичните диети се различават значително, по-голямата част имат сходни приемливи и неприемливи храни. Органични и непреработени храни и напитки, плодове, зеленчуци и големи количества вода са включени в повечето планове за детоксикация. Семена от псилиум, корен от женско биле, корен от юка, семена от магарешка трънка и корен от тинтява са често препоръчителни билки. Повечето планове предполагат насищане на алкохол, кофеин, тютюн, наркотици, много добавки и преработени, рафинирани храни.
Чистата диета
Нюйоркският кардиолог, д-р Алехандро Юнгер, разработи 21-дневна програма за диета, наречена The Clean Diet. Планът му изисква течна храна за закуска, солидно хранене за обяд и течна храна за вечеря, целяща да премахне токсините, да възстанови липсващите в тялото и да подмлади живота ви отвътре навън. Упражнението се препоръчва в цялата диета.
Квантово уелнес
Авторката на Кати Фрестън е призната за създаването на Quantum Wellness detox план, който беше известен с участието на Опра в него. Планът се фокусира върху вегетарианска диета и фокусът е върху медитацията, визуализацията, забавните дейности, съзнателното хранене, упражненията, самообслужването, духовната практика и служба. Психологическите и духовни аспекти на този план я разграничават от повечето други.
Съображенията
Поради повишеното търсене на хранителни вещества, поставено върху тялото на бременни жени, никога не трябва да започвате план за диета за детоксикация по време на бременност. Ако имате някакви здравословни проблеми като анемия, нарушения на храненето, сърдечни заболявания, нисък имунитет, ниско кръвно налягане, язва, рак, наркотици или алкохолна зависимост или ако сте с наднормено тегло, не трябва да опитвате детоксикация, освен ако не бъдете инструктирани от лекар.
