Фанта, марка Coca-Cola, произвежда разнообразна сода с плодове. Въпреки че съществуват над 180 вкуса на сода Fanta, в САЩ има само малка част от тези вкусове. Подобно на много други сода, Fanta оранжева сода съдържа значително количество калории, без да дава никакви хранителни ползи. Избягвайте прекалено често консумирането на този продукт и изберете по-здравословни напитки, когато е възможно.
Порция
Хранителните факти на содата Fanta Orange са базирани на размер на порция от 8 грама. Въпреки че някои кутии от сода Fanta Orange са на разположение в размер на 8-унция, повечето кутии са 12 унции, а повечето бутилки са 20 унции или 2 литра. Това означава, че трябва да настроите сумата на хранителните стойности, ако консумирате по-голям размер кутия или бутилка. Например, трябва да умножете нивата на хранителните стойности с 1,5, ако консумирате цяла 12-унция или може да умножите сумите с 2,5, ако консумирате цяла бутилка от 20 унции.
Хранителна информация
Fanta Orange сода има 110 калории. Той не съдържа мазнини, холестерол, протеини или фибри и има само 35 милиграма натрий. Общото количество въглехидрати в тази напитка е 30 грама, които идват изключително от захар. Содата не съдържа никакви витамини или минерали. Той не съдържа кофеин.
Препоръки за хранителните вещества
Можете да използвате дневните стойности, определени от Администрацията по храните и лекарствата на САЩ, за да определите дали дадена храна е здравословна или нездравословна. Тези дневни стойности се основават на средната диета от 2 000 калории, затова нуждите ви от хранителни вещества може да варират, ако консумирате различен брой калории или имате определени медицински състояния. Повечето възрастни трябва да се стремят да получат по-малко от 2,300 милиграма натрий, 300 милиграма холестерол, 65 грама общо мазнини и 20 грама наситени мазнини всеки ден. Повечето възрастни също трябва да се стремят да получат най-малко 25 грама диетични фибри, 50 грама протеин и около 300 грама въглехидрати. Насоките също така препоръчват избора на храни, богати на витамини и хранителни вещества, и препоръчваме да се избягват храни, които съдържат добавена захар. Когато разглеждате тези хранителни предложения, е ясно, че содата Fanta Orange не е здравословна напитка и трябва да се консумира с умереност.
Съображенията
Ако харесвате вкуса на сода Fanta Orange, но не се наслаждавайте на калориите и захарта, може да помислите за Fanta Orange Zero. Тази напитка не съдържа калории, мазнини, въглехидрати, захар или протеини. Той има само 25 mg натрий в сравнение с 35 g натрий в обикновената сода Fanta. Въпреки че тази напитка не съдържа никакви витамини или минерали, тя е по-здравословна алтернатива на обикновената сода Fanta Orange. Тъй като тази напитка също е невалидна от основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, все пак не трябва да консумирате тази напитка твърде често и да изберете повече богати на хранителни вещества напитки, когато е възможно.
