Приемането на бира понякога няма да унищожи диетата ви, но редовното пренебрежение може да доведе до наддаване на тегло. Това може да увеличи риска и от други здравословни проблеми. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да не се пие не повече от умерена сума, която е една напитка дневно за жени и две за мъже.
Калорично съдържание
Бирата е източник на празни калории, тъй като тя не осигурява значително количество витамини или минерали. Алкохолът също е с високо съдържание на калории, като всеки грам осигурява 7 калории. Това означава, че е по-енергийно плътен от въглехидратите или протеините, които съдържат само 4 калории на грам. Безалкохолната бира, която получава своите калории главно от въглехидрати, е най-ниската в калориите, с около 72 на 12-унция кутия. Сладката бира има около 105 калории на порция, а легът е следващият най-нисък в калориите, приблизително 120. Редовната бира има 145 калории на 12-унция и средната стара бира е най-висока в калориите с около 190 на порция. Тези калории могат да се добавят, ако пиете няколко бири в един ден, което е трудно да останете в дневния си калориен бюджет, за да избегнете натрупването на тегло.
Бира и увеличаване на теглото
Умереното потребление на бира за един месец не е увеличило наддаването на тегло в сравнение с отказа от бира в проучване, публикувано в "Nutricion Hospitalaria" през 2007 г. По-дълго, 8 1/2-годишно проучване, публикувано в "European Journal of Clinical Nutrition" Септември 2009 г. установи, че пиенето на бира може да доведе до увеличаване на теглото. Тези, които пият повече от 34 унции на ден бира, е по-вероятно да наддават на тегло, отколкото тези, които пият малко или никаква бира.
Бира и абдоминално затлъстяване
Проучванията показват смесени резултати за това дали бирата увеличава абдоминалното затлъстяване, според статията от февруари 2013 г., публикувана в "Рецензии за хранителните стойности". Пиенето на повече от 17 унции бира на ден може да ви накара да увеличите теглото си в тази област. Коремското затлъстяване е свързано с повече здравни рискове, отколкото други видове затлъстяване, което потенциално увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2, според изследване, проведено от Американското сдружение за борба с рака.
Рискове за здравето на алкохола
Пиенето на твърде много алкохол от всякакъв вид може да има рискове. Пиенето прекалено много на едно заседание, понякога наричано склонност към алкохол, увеличава риска от страдание от насилие или злополуки, участие в рисково поведение и алкохолно отравяне. Дългосрочното прекомерно използване на алкохол може да увеличи риска от сърдечни проблеми, депресия, рак и неврологични проблеми, отбелязва Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
