Както подсказва името му, Total Gym е част от фитнес уредите, предназначени да заместят цялото друго оборудване, което може да намерите в тренировъчното съоръжение. Хората наистина са намалили теглото си с помощта на Total Gym - въпреки че ако искате да сте един от тях, първо трябва да разберете механизмите на загуба на тегло и как може да помогне Total Gym.
Оборудване за обучение на силата
Total Gym е по същество част от силовото оборудване за обучение. На своя уебсайт Total Gym е описан като част от "функционално" оборудване за тренировка за съпротивление, което използва собственото ви телесно тегло, осигуряващо съпротива, подобно на това, което може да срещнете по време на тренировка за тегло. Сила обучение е съществена част от здравословния начин на живот, напомня на центровете за контрол и превенция на заболяванията. Основната функция на силовото обучение е да се изгради мускул. Мускулите изискват повече енергия за поддържане, отколкото мастната тъкан, така че чрез изграждане на мускули, ще изгорите повече калории през целия ден и ще можете да отслабнете с течение на времето.
Сърдечно оборудване
Вашето тяло изисква калории - друга дума за енергия - да се движи. Когато изгаряте повече калории, отколкото тялото ви изисква за основните си функции, ще създадете калориен дефицит и ще отслабнете. Ако сте заседнал или не се упражнявате изобщо и започнете да използвате Total Gym, вие ще се движите по тялото си повече, отколкото преди, и това може да доведе до повече изгорени калории и последващ дефицит на калории. Това изгаряне на калории, съчетано с изграждането на мускулите, помогна на много хора да отслабнат, според мненията, публикувани на уебсайта Total Gym Direct.
Хранителен фактор
Има много повече, за да намалите теглото си, отколкото да правите тренировки за сърдечно и силово трениране. Можете да създадете необходимия калориен дефицит, като добавите още упражнения към ежедневието си, но ако искате да го направите още по-бързо, ще трябва да промените и диетата си, напомня на личния си треньор Майкъл Бънкен, който направи преглед на Total Gym уебсайт Попитайте треньора. Докато Behnken одобрява Total Gym като жизнеспособно оборудване за отслабване, той напомня на читателите, че добре балансираната диета с правилното хранене е ключът към истински успех. Ако не сте сигурни колко калории се нуждаят от вашето тяло, използвайте калкулатор като този, предоставен от Американския съвет за упражнения, за да изчислите вашите нужди въз основа на вашето тегло, възраст и пол.
Идеален подход към Отслабване
Ако сте избрали Total Gym като оборудването, което ще използвате, за да работите и да отслабнете, можете да видите резултати - но имайте предвид, че комбинацията от диета, контролирана с калории, силова тренировка и сърдечно-съдови упражнения е най-доброто подход. В идеалния случай ще проведете тренировки за силови тренировки с Total Gym два до три дни в седмицата на несвързани дни и след това изпълнявате сърдечно-съдови упражнения като бягане, плуване, колоездене или аеробика около пет дни в седмицата, за да помогнете на теглото да излезе по-бързо. По отношение на изгарянето на калории, имайте предвид, че тренировъчните тренировки за силова тренировка само горят приблизително 112 калории за 30 минути за лице от 155 килограма, докато непрекъснатото кардио, като колоездене, може да изгори почти три пъти повече калории.
