Сладките могат да бъдат приятни за ядене, но прекалено много от тях могат да повлияят негативно на вашето здраве. Сладките са склонни да нямат полезни хранителни вещества и са пълни с вредни вещества, включително наситени мазнини, захари и изкуствени захари. Не всички сладки имат същата хранителна съставка, така че ефектите могат да се различават от продукт на продукт.
Повишен риск за диабет
Консумирането на сладкиши може да увеличи риска от диабет. Снимка: АндрейПопов / iStock / Гети изображения Консумирането на бонбони може да увеличи риска от диабет, състояние, при което тялото ви има необичайно високи нива на кръвната захар. Редица хранителни фактори могат да насърчат това състояние. Според изследване от юни 2007 г. на "Journal of Nutrition", високият прием на добавени захари е основен рисков фактор за диабета. Това са тези добавени захари в сладкиши, които ги правят вкусни, но също така и физическите щети.
Кариес
Консумирането на бонбони може да бъде в ущърб на вашето зъболечение. Снимка Кредит: pojoslaw / iStock / Getty Images Консумирането на бонбони също може да навреди на вашето зъболечение. Както обяснява вестник "2002 на американската стоматологична асоциация", захарите произвеждат вредна киселина, когато стигнат до контакт с плака върху зъбите ви и това насърчава разпадането на зъбите. Содите, които съдържат лимонена или фосфорна киселина, също могат да насърчат ерозията, която причинява трайно увреждане на зъбите ви.
Намален HDL холестерол
Изборът на начин на живот влияе на холестерола. Снимка: kzenon / iStock / Getty Images Двата типа холестерол в тялото ви са липопротеини с ниска плътност или лош холестерол и липопротеин с висока плътност или добър холестерол. Изборът на начин на живот, като например упражнения, може да повлияе на нивата на холестерола, а диетата също може да играе важна роля. Според проучване от април 2010 г. на вестник "Американската медицинска асоциация", увеличеното потребление на захарни храни може да понижи нивото на липопротеините с висока плътност, което е вредно за сърдечносъдовото ви здраве. Липопротеините с висока плътност са полезни, тъй като те отстраняват излишния холестерол от кръвта Ви. По-ниските нива на липопротеините с висока плътност улесняват холестерола да се натрупва в кръвоносните съдове и да потиска кръвообращението или да го блокира - състояние, известно като коронарно артериално заболяване.
Диетични затруднения
Храненето на сладкиши може да направи трудно да отслабнете. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Ако се опитвате да отслабнете, яденето на сладкиши може да възпрепятства усилията ви да отделите паунда. Сладките са склонни да са калорично-гъсти, така че малките порции дават големи количества калории. Сладките също са склонни да липсват фибри, хранителни вещества, които насърчават насищането, така че дори и с високо съдържание на калории, тези закуски не се пълнят. Освен това, сладкишите са високо гликемични, което означава, че те оказват значително влияние върху нивата на кръвната Ви захар. Това може също да потисне загуба на тегло; проучване от юни 2011 г. на изданието "The Journal of Nutrition" установи, че яденето на храни, по-ниски на гликемичния индекс, подобрява успеха при загуба на тегло.
Увеличен риск за болестта на Crohn
Болестта на Chron може да бъде причинена от диета, богата на захар и наситени мазнини. Снимка: serezniy / iStock / Getty Images Болестта на Крон е възпалително заболяване на червата, което означава, че състоянието провокира възпаление на непрекъснатия чревен тракт. Болестта причинява няколко сериозни ефекти, включително коремна болка, повишена температура, персистираща диария и загуба на апетит. Според Медицинския център на Университета в Мериленд диета, богата на захар и наситени мазнини - две от основните съставки на сладките - е основен рисков фактор за болестта на Crohn.
Намалена сила на костите
Яденето на бонбони редовно може неблагоприятно да повлияе на здравето на костите Снимка: jenifoto / iStock / Getty Images Консумирането на сладкиши често може също да повлияе неблагоприятно на здравето на костите ви. Проучванията, публикувани през юни 2008 г. на "Рецензии за хранителните вещества", установиха, че консумацията на диета, богата на захар, намалява костната сила, което може да ви накара да страдате от костни фрактури, като по този начин ограничавате дейността си.
