Нормалното стареене води до промени в мозъчните функции. С течение на времето, здравите индивиди изпитват намаляването на някои когнитивни способности. Могат да възникнат малки спадове в областта на паметта, както визуални, така и вербални, както и загуба на краткотрайна памет. Мозъкът, подобно на всеки мускул, се нуждае от упражнения, за да остане във форма. Колкото повече упражнение получава мозъкът, толкова по-добре е при обработката на информацията. Упражненията за памет за възрастни хора могат да помогнат за краткосрочно и дългосрочно припомняне.
пъзели
Кръстословиците са една от най-ефективните упражнения в паметта. Други пъзели също са полезни. Фондацията на Американската здравна организация (AHAF) за изследване на болестта на Алцхаймер препоръчва играят Судоку да упражнява мозъка и да спомага за паметта и когнитивното функциониране. Soduku е подобен на кръстословица, но номерата се използват вместо думи. Пъзелът е мрежа от девет квадрата и девет квадрата надолу. Всеки ред отдолу и надолу трябва да има само един от всеки последователен номер до 9. Всеки блок от клетки трябва също така да съдържа само едно от всеки брой до 9. Судоку не изисква никакви математически умения или изчисления. Това е логически пъзел и може да стане навик. Судоку пъзели могат да бъдат намерени във вестника, онлайн или в много пъзели.
Сензорна стимулация
Един от начините за стимулиране на мозъчната функция е чрез стимулиране на сетивните данни. Включването на всичките пет сетива в едно преживяване ще стимулира и събуди мозъка. Слушайте някоя красива музика, опитайте нещо вкусно, погледнете нещо невероятно, докоснете нещо невероятно меко и запалете ароматна свещ за приятен аромат, за да мирише. Използването и вниманието към сензорния стимул ще стимулира и засили сетивната памет и осведоменост.
Игри на карти
Играта на игри с карти редовно, като Покер, Пасианс, Сърби, Руми и Готи Риби, упражнява мозъка и може да забави загубата на памет, свързана със застаряването и деменцията, както и да спомогне за поддържането на жизнеността на мозъка, според Американската академия по неврология.
Шах
Шахът е стратегическа игра, която може да увеличи паметта и когнитивните способности. Всяка игра, която включва стратегия, ще упражнява мозъка. Мозъкът се нуждае от ежедневни тренировки, за да остане годен, според университета в Мичиган.
четене
Четенето ще упражнява мозъка и ще ви помага да си спомните дума. Четенето на вестници, книги или списания е показало, че осигурява мозъчен тласък. В изследване за памет и стареене д-р Йонас Геда, невропсихиатър в клиниката в Майо, установи, че ангажирането с когнитивни дейности, като четене, може да предотврати бъдещата загуба на паметта. Изследването от 2009 г. също така установява, че възрастните, които играят игри, работят на компютъра или участват в занаяти като керамика или препичане, имат 30-50% намаление на загубата на памет в сравнение с хората, които не са участвали в тези дейности.
