Причини за диабет тип 2
Причината за диабет тип 2 е двойна: генетиката и факторите на околната среда. Хората, които имат роднини от първа степен с диабет тип 2, са с пет до 10 пъти по-големи рискове от сами развиването им. Хората от някои етнически групи, като испаноговорящите, африканските и азиатските, са по-склонни да развият диабет тип 2.
Екологичните фактори, включително диетата и нивото на активност, също са причините за диабет тип 2. Диета с високо съдържание на наситени мазнини е рисков фактор за диабет тип 2, тъй като е доказано, че повишава инсулиновата резистентност. Наситените мазнини са получени от животински източници (месо) и млечни продукти (мляко, масло и сирене). Според едно проучване, тъй като количеството тютюнопушене нараства, честотата на диабета се увеличава. Начинът на живот допринася за повечето причини за диабет тип 2, така че правилните промени значително ще намалят вероятността от развитие.
Рискови фактори за диабет тип 2
Рисковите фактори за диабет тип 2 включват:
1) Родителите имат диабет тип 2
2) абдоминално затлъстяване
3) История на гестационен диабет (диабет по време на бременност) или ако родихте бебе с тегло над 9 килограма
4) Някои етнически групи, включително чернокожи, латино, американски индианци, аляски, азиатски и тихоокеански острови
5) Предишно A1c по-голямо или равно на 5,7, което показва нарушена глюкоза на гладно или пре-диабет
6) Липса на упражнения или физическо бездействие
7) История на синдрома на поликистозните яйчници или PCOS
8) Нисък липопротеин с висока плътност (по-малко от 35 mg / dL) и / или ниски триглицериди (по-малко от 250 mg / dL)
9) Acanthosis nigricans, тъмен, кадифен обрив около шията или под мишниците
Предотвратяване на диабет тип 2
Въпреки че диабетът тип 2 има силен генетичен компонент, диетата и начина на живот на индивида са по-склонни да повлияят дали диабетът тип 2 ще се прояви или не. Програмата за профилактика на диабета показа, че здравословното хранене, когато се комбинира с последователно упражнение, намалява риска от диабет тип 2.
В проучванията комбинираното хранене и упражнения показват 58% намаляване на риска от диабет тип 2, което е още по-голямо при лица на 60 и повече години, при 71% намаление на риска, докато лекарствената терапия (като метформин) сама има 31% намаление.
Също така, азиатците и африканците, които следват традиционните си диети (с ниско съдържание на животински продукти и високо съдържание на сложни въглехидрати и фибри) и които са физически активни, имат по-ниска честота на диабет, отколкото американците, които следват стандартна американска диета и са заселници. Вегетарианците също имат по-ниска честота на диабет.
Причините за тези констатации включват:
1) Наситените мазнини са свързани с нарушена глюкоза на гладно, инсулинова резистентност и диабет тип 2.
2) Високи нива на фибри в диетата по-ниски нива на глюкозата в кръвта след хранене.
3) Диетите с високо съдържание на фибри съдържат микроелементи, които помагат за поносимостта към глюкозата, като магнезий. Храните с високо съдържание на магнезий включват тъмно зелени листни зеленчуци, ядки, семена, боб, цели зърна, авокадо, банани и сушени плодове. Дневната препоръчителна дневна стойност за магнезий е 400 mg.
4) Диета с високо съдържание на желязо от хемо, намерено в месото, е свързано с повишен риск от диабет тип 2.
