Органите се променят по време на бременност. Една от неблагоприятните промени може да бъде придобиването на целулит. Според Мари Уоткинс, автор на "Изключване целулита веднъж и за всички", целулитът е ефектът на естроген. Естрогенът причинява на тялото да съхранява мазнини, което е необходимо по време на бременност. Докато възрастта, теглото и гените са всички фактори, има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум развитието на целулита по време на бременността. Тъй като бременността има своите ограничения, що се отнася до екстремните диети, упражненията и целулитните кремове, здравословното хранене, комбинирано с безопасни упражнения за бременност, ще направи този трик. Простите промени в начина на живот могат да помогнат в борбата срещу целулита, като същевременно задържате вас и Вашето бебе здраво.
Етап 1
Премахване на храните, допринасящи за целулита. Нарежете бързи храни, пържени храни, мастни меса, сирена, колбаси, маринати и висококалорични сладкарски продукти от вашата диета. Обмен на мазнини месо за постно месо, домашни птици без кожа и риба. Също така избягвайте храни, които съдържат изкуствени аромати и бои.
Стъпка 2
Яжте повече плодове и зеленчуци. Те са с ниско съдържание на калории и имат високо съдържание на витамини, минерали, водно съдържание, фибри и антиоксиданти. Хранене повече сурови зеленчуци, особено зеле, маруля и други зелени, ще ви помогне да получите повече фибри и хранителни вещества. Препоръчва се също да добавите повече плодове към вашата диета. Те съдържат целулоза, която е важна за клетъчната структура и здравата кожа.
Стъпка 3
Получете масаж за бременност. Лекият масаж на бременността ще спомогне за увеличаване кръвообращението и лимфната циркулация. Подобрената циркулация ще намали риска от целулит. Като допълнителен бонус масажите за бременност обикновено ви помагат да спите по-добре и те ще облекчат стреса.
Стъпка 4
Участвайте в упражнение. Пренаталната йога ще помогне за облекчаване на подутите глезени, както и да ви държи във форма и да предотврати целулита в дългосрочен план. Можете също така да се занимавате с леки кардио тренировки като ходене или аеробика с нисък удар. Обучението за сила на светлината с ръчни тежести може да ви помогне да тонизирате горното и долното тяло.
Предупреждения
- По време на бременността си наблюдавайте консумацията на риба. Първоначално жените бяха посъветвани да намалят рибата поради опасения от живак. Бременните жени трябва да консумират ниско-живачна риба като сьомга, код, херинга и скумрия според д-р Хауърд Мурад, автор на "Решението за целулита".
