Познаването на хранителната информация за различните храни, които ядете, може да ви помогне да планирате здравословна и добре балансирана диета. Когато една храна се закупува от магазин за хранителни стоки, обикновено тя се предлага с етикет за хранителната стойност, който съдържа цялата информация за хранителната стойност.
Храните, закупени от ресторанти за бързо хранене, като например Arby's, обикновено не идват с етикет за хранителни стойности. Това означава, че ако ядете рибен сандвич от Арби, може да се наложи да търсите другаде, за да намерите хранителната си статистика.
Калории
Един рибен сандвич от Arby's съдържа 570 калории, според MyPlate базата данни за храни на SIMPLEASLIFE. Стандартната референтна точка за дневна консумация на калории е 2 000 калории, което е достатъчно, за да помогне на повечето хора да поддържат здравословно тегло.
Използвайки тази основна референтна точка, рибният сандвич на Arby съдържа приблизително 28.5% от препоръчителния дневен калориен прием, което означава, че може да се използва като част от хранене, без да е необходимо значително намаляване на калориите през другите дни през деня.
Макронутриенти
Макронутриентите са съединенията, които дават на храната своите калории. Макронутриентите за храни са въглехидрати, протеини и мазнини. Един рибен сандвич от Arby's съдържа 25 грама мазнини, включително 4 грама наситени мазнини. Има 65 грама въглехидрати и всеки рибен сандвич има 20 грама протеин.
Други хранителни вещества
Рибният сандвич на Arby съдържа 45 милиграма холестерол и 990 милиграма натрий, което означава, че този сандвич може да не е подходящ за хора на ниско-натриева диета. Рибният сандвич на Arby също съдържа три грама фибри и девет грама захар.
Съображенията
Сандвичите на Арби идват с няколко подправки. Добавянето или изваждането от продуктите като майонеза, кетчуп, кисели краставички и сол ще променят хранителната информация на сандвича на Arby, макар и не в много голяма степен.
Хората, които искат да имат план за хранене, трябва да отбележат, че докато рибата често е здравословен хранителен избор, рибкият сандвич в Arby's е пържен, което добавя значително количество мазнини.
Още за MyPlate
Безплатното приложение LIFEPLEASURE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабват здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
