Витаминните добавки се предлагат в различни форми, включително таблетки, капсули или смолисти дъвки, за да се улесни поглъщането. Но някои формули могат да раздразнят стомахът ви. Службата за хранителни добавки отбелязва, че много добавки включват активни съставки, които оказват силно влияние върху храносмилателната система и ако приемате лекарства, които се отпускат по лекарско предписание, могат да се появят взаимодействия. Консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате витаминни добавки и обмислете приемането на витамини с храна, за да намалите риска от гадене.
Витамин храносмилане
Витаминните добавки ви осигуряват по-голямата част от препоръчвания дневен прием в една доза, съдържаща хранителни вещества. Това е удобно за много хора, но храносмилателната система може да не се съгласи, в зависимост от начина на приемане на добавката и количеството добавени хранителни вещества във витамина. След като преглъщате витамина, тя седи в стомаха ви, като се разрежда с кисели соли на стомаха, преди да се пренесете в тънките черва за окончателно разрушаване. Количеството храносмилателни сокове, произведени за разграждане на добавката, може да е повече от необходимо. Без допълнителни храни за буфериране на соковете, може да се появи разстроен стомах, особено ако приемате мултивитамини с добавени пълнители.
разтворимост
Разтворимостта на вашето витаминно добавка също може да играе роля в страничните ефекти, които изпитвате. Водоразтворимите витамини включват витамини С и В комплекс. Тези витамини са по-малко склонни да предизвикват стомашно разстройство, когато се приемат в препоръчаните количества, тъй като те се разтварят във вода. Докато водоразтворимите витамини достигнат долната част на храносмилателния тракт, те най-често се разпадат. За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини, включително витамините А, D, Е и К, отнемат повече време, тъй като те се свързват и съхраняват в мастните клетки в тялото ви. Мастноразтворимите витамини седи в стомаха ви по-дълго.
Вземете с храната
Изтръпване на стомаха или нарушено храносмилане, причинено от раздразнение в стомашната лигавица, може да провокира чувство на гадене, обща болест с желание за повръщане, но не може да доведе до повръщане. Допълнителните усложнения в храносмилането могат да включват диария, спазми или коремна болка, но тези ефекти обикновено се проявяват в резултат на приемането на доза от витамини твърде висока. Избягвайте усещането за гадене, като приемате витамини с малка закуска или храна и пълна чаша вода. Консултирайте се с Вашия лекар за препоръки за дозиране на витамин, за да сте сигурни, че ще вземете точната сума за Вашите здравословни нужди.
Съображенията
Консултирайте се с вашия лекар, преди да приемате витаминни добавки. Прочетете етикетите на опаковките за указания как да приемате витаминните добавки, тъй като някои индивидуално дозирани витамини абсорбират най-добре, когато се приемат на празен стомах. Ако приемате мултивитамини на празен стомах и имате стомашно разстройство или гадене, яжте преди да вземете витамин. Продължителното гадене може да сигнализира за основното здравословно усложнение и трябва да бъде проучено от Вашия лекар.
