Бързината е решаващо умение в играта на американския футбол. Тестовете за гъвкавост се използват за определяне на уменията на футболистите чрез гимназията и колежа. В професионалните редици NFL Combine поставя потенциални професионалисти чрез набор от физически тестове, включващ тестване за бързина и бързина.
20 Дървоусилвател
Сондажът с 20 ярда е тренировка за гъвкавост, която учи правилното крака. Сондажът с 20 ярда се изпълнява от NFL Scouting Combine. Футболистът започва тренировката с 20-ярда совалка в триточкова позиция. Когато свирката свири, играчът спринцова пет ярда настрани, за да докосне конус. Футболистът след това спринтира 10 ярда в другата посока и докосва конуса, преди да се завърти и спринтира обратно през началната линия на двора. Тази тренировка за футболна агитация помага на футболистите да увеличат страничната бързина и да избягват загубата на стъпки преди да променят посоката.
60 Дървена пробивна машина
Шофьорът с 60 ярда е удължен вариант на теста за 20-яркови совалки. Футболистът започва с триточкова позиция, а когато свирката свири, тичай на 10 ярда от едната страна, докосвайки конуса. Играчът след това се връща на 20 ярда от другата страна, преди да докосне конуса, преди да промени направлението и да прескочи 10 метра през финалната линия. Тази футболна гъвкавост работи върху бързи крака и промяна на посоката. По-голямото покрито разстояние добавя елемент от тренировка с издръжливост в тази футболна тренировка за гъвкавост.
W пробиване
Торбата W изисква конусите да бъдат поставени по диагонален слалом с пет ярда между тях. Футболистите на Университета във Върмонт използват тази тренировка. Футболистът започва със закръглена позиция и по свирката, спринтира напред и диагонално до първия конус. Играчът закръгля първия конус, преди да се върне диагонално към следващия конус. Този процес продължава, докато играчът не застане зад шестия конус. Тази тренировка за футболна агитация развива спринт и промяна на посоката. Футболистите, които практикуват тренировката W, също подобряват футбола и скоростта си, докато се движат назад. Backpedaling е важно умение за защитни играчи, по-специално за ъгъла назад и за безопасност, които са длъжни да подкрепят, за да обхванат широки приемници и да не позволяват на обидни играчи да се отворят зад тях.
Три конус
Футболът с три конуса изисква три конуса да бъдат поставени във форма "L" на пет ярда. Три-конусната бормашина се използва като измерване на ефективността при NFL Scouting Combine. Футболистът започва с триточкова позиция и спринтира пет ярда напред, за да докосне втория конус, преди да промени бързо посоката и да се върне, за да докосне първия конус. Играчът след това се връща към втория конус, преди да закръгли и спринтира към третия конус. Играчът се движи около третия конус, след което се връща в началото, като закръглява втория конус. Филаделфия Ейгълс, изследовател на колежа Мат Ръсел заявява, че тази тренировка помага на играча да практикува огъване, завъртане и преместване на теглото си.
