Йохимбе е кората на растението Pausinystalia yohimbe, вечнозелено дърво, характерно за Западна Африка. Йохимбе понякога се използва от спортисти и вдигане на тежести, които вярват, че може да подобри представянето, да насърчи метаболизма на мазнините и да помогне за изграждането на чиста мускулна маса. Въпреки това, Blue Shield Complementary and Alternative Health отбелязва, че липсват клинични проучвания при хора, изследващи ефективността на yohimbe за загуба на тегло и подобрена атлетична работа. Yohimbe може да бъде токсичен, ако се приема в излишък. Трябва да използвате yohimbe само под наблюдението на лекар.
Традиционни приложения
Йохимбе е използван в Западна Африка за безброй състояния, включително кашлица, проказа, ангина и хипертония. Той също така е бил използван като локален анестетик и афродизиак и е използван ритуално като халюциноген. Йохимбе, който увеличава притока на кръв, често се използва за подобряване на сексуалната функция при мъжете.
Съставки на Йохимбе
Основната активна съставка в кората йохимбе е алкалоидът, наречен йохимбин. Drugs.com, която предоставя на потребителите рецензирана медицинска информация, кредитира йохимбин с вазодилатиращи ефекти и казва, че увеличава производството на норепинефрин и епинефрин, както и повишава кръвното налягане и ускорява сърдечния ритъм. BSCAH споделя, че yohimbe стимулира нервната система и казва, че тя също така насърчава отделянето на мазнини от клетките и намалява апетита.
Предварителна тренировка
Гина Полус, сертифициран личен треньор в Нюбъридж, щата Масачузетс, препоръчва yohimbe за насърчаване на загубата на мазнини и намаляване на целулита. Paulhus съветва да приемате Yohimbe перорално или да го прилагате като крем за локално приложение 20 минути преди сърдечно-съдовите упражнения и казва, че бирата трябва да се приема на празен стомах за най-добри резултати. Ако трябва да ядете, след като приемете Йохимбе, Полус съветва да се яде постно протеини върху въглехидратите.
изследване
В проучване от 2006 г., публикувано в "Изследвания в спортната медицина", изследователите установиха, че йохимбин значително намалява телесната мастна тъкан в елитните спортисти, но не влияе нито на атлетичното представяне. Други проучвания обаче показват слаб ефект върху телесната мастна тъкан. Необходимо е повече проучване за ефекта на Йохимбе върху състава на тялото и атлетичното представяне.
Съображения за безопасност
Според BSCAH, 15 до 30 мг yohimbe е безопасно дневно количество, но не трябва да приемате билка, ако имате бъбречно заболяване, пептична язва, тревожност, паническо разстройство или високо кръвно налягане. Йохимбе може да предизвика гадене, замаяност и нервност. Paulhus казва, че дозата за тренировка от две капсули от 8 mg yohimbe - или общо 16 mg - е подходяща за 160-фунта. човек. BSCAH предупреждава да не се комбинира yohimbe с храни, съдържащи големи количества тирозин - като сирене, червено вино и черен дроб - и предупреждава, че yohimbe може да взаимодейства с антидепресанти и други лекарства, отпускани с рецепта. Не приемайте Yohimbe, ако сте бременна или кърмите.
