Газелът Edge Glider е домашен фитнес елиптичен треньор, създаден от Фитнес Куест и известен на пазара от тренировъчен гуру Тони Литъл. Тези машини са предназначени да предложат предимствата на елиптичния треньор на много по-ниска цена от много конкурентни модели. Според сайта на Fitness Quest, газелът Edge може да бъде използван за насочване и тонизиране на всяка голяма мускулна група в тялото ви.
Характеристика
Газелът Edge има две самостоятелно работещи платформи за крака, които се въртят близо до центъра на тялото на А-кадъра, когато движите краката си назад и напред в движение. Това е основната характеристика на оборудването за изграждане на здравина на крака и сърдечно-съдова фитнес. Предните части на педалите се свързват с набор от кормила, които можете да държите за тренировка с ръка, докато използвате краката си. Скоростта, разстоянието и изгорените калории, които сте направили по време на вашите тренировки, се наблюдават на фитнес компютъра на Gazelle Edge, който е монтиран между кормилото.
функция
Основното плъзгащо движение на Газела Edge ви осигурява солидна сърдечно-съдова тренировка, като същевременно оказва слабо въздействие върху вашите стави. Когато държите кормилото и движите краката си, бързо издигнете сърдечната честота в зоните на целевия пулс, определени от American Heart Association за изгаряне на мазнини и сърдечно-съдови тренировки.
Когато увеличите продължителността на крачка на ръба на газела, включете мускулите в краката и корема, които обикновено не използвате при бягане. Това може да доведе до по-голяма сила на краката, ако сте усърдни във вашето обучение. За да работите с горната част на тялото си, можете да се наведете напред или назад на ръба на газела, за да промените наклона. Това пренасочва фокуса от краката ви към гърдите, гърба и раменете.
значение
Докладчикът MayoClinic.com Edward R. Laskowski твърди, че докато елиптичните преподаватели като "Gazelle Edge" предлагат много от същите физически ползи като неблагодарна, те са предпочитан метод за физическо натоварване от много търсещи фитнес, защото те не причиняват напрежение на вашите коленете и ханша. Ласковски също така отбелязва, че елиптичните машини с кормило, подобно на газела "Edge", ви дават ефективна тренировка за цялото тяло, която е за предпочитане пред бягащите пътеки.
Експертна прозност
Проучване от 2010 г. в Университета в Северна Каролина, публикувано в "Дневник на изследванията за якост и кондициониране", анализира физическите ползи и дискомфорт на бягащите пътеки, елиптичните машини и трениращите дъги един срещу друг. Проучването е наблюдавало 18 субекта за максимално поглъщане на кислород, съотношение на респираторния обмен и болка в коляното, бедрото и долната част на гърба при максимална и подмаксимална употреба на машините. Авторите на изследването, ръководени от М. Търнър, установяват, че сърдечните честоти на пациентите са най-високи при елипсовидните, като се сравняват при под-максимални проценти на упражнения. Междувременно възприеманото ниво на дискомфорт остана по-ниско от неблагодарна и почти същото като дъгообразния треньор. Обаче, субекти със или в риск от "ставна патология на долните крайници" изпитват по-високи нива на дискомфорт върху елиптичния треньор, отколкото треньорът на дъгата.
Внимание
Газовият дефибри на газела трябва да се сглобява правилно и да се използва на твърда, равна повърхност с достатъчно пространство за провеждане на всички желани движения. Ръководството за упражнения на машината предлага първо да се изучи основното плавно движение и след това да се преминете към по-сложни упражнения, след като сте се чувствали комфортно с това движение. Ако не го направите, това може да доведе до загуба на равновесие и възможни наранявания.
Когато упражнявате върху машината, винаги трябва внимателно да наблюдавате сърдечната честота и да я задържите в рамките на целевия диапазон. Ако сте под обхвата си, не се упражнявате достатъчно силно и няма да получите максимални ползи от машината. Ако сте над Вашия обхват, Вие работите твърде трудно и рискувате да увредите тялото и сърцето си. Консултирайте се с лекар преди да започнете някакъв режим на тренировка.
