Всички искаме да го убием на работа, да имаме страхотен социален живот и да получим осем часа сън през нощта, като същевременно поддържаме невероятна фигура. Но когато животът стане забързан, фитнесът има тенденция да пада край пътя. Е, върнахме се с нашата пета част от шестоседмичното Пролетно шоково предизвикателство, за да ви помогнем да получите тялото на вашите мечти между всички други движещи се части на живота.
Fit Body Guides Основателят и фитнес звездата Анна Виктория ще ви преведе през пет предизвикателни движения на цялото тяло, което ви позволява да смаже тренировка с висока интензивност само за 30 минути. Използвайте гирички от 5 до 10 паунда или увеличете силата на звука с тегло от 15 до 20 фунта. Нека да започнем с видеоклипа по-долу!
Седмица 4
- Глута мост с тесен мост Глуте: Повторете пет пъти
- Скачащ скок със Squat Pulse: Повторете 5 пъти
- Натиснете надолу, за да увеличите разширението на трицепса: Повторете 5 пъти
- Висока дъска и командоси: Повторете 5 пъти
-Капачки с плик плюс дъска: Повторете 5 пъти
Повторете кръга толкова пъти, колкото можете за 30 минути, като междувременно е необходимо кратка почивка. За да видите резултатите, направете тренировката на Анна всеки ден в продължение на шест дни, направете ден за почивка, а след това се подгответе да се справите с петата седмица от 6-седмичната Пролетна сбръчкана Предизвикателство!
Не забравяйте, че тази тренировка е за вас, така че да я персонализирате според нуждите ви. Независимо дали ставате рано, за да получите 30 минути преди да започнете работа, или вземете само 10 минути, за да го направите преди лягане, важното е да се движите и да се чувствате добре.
За поддръжка и мотивация се присъединете към нашата Facebook Challenge Group. Не забравяйте да следвате Анна във Facebook и Instagram. Любовта й изглежда? Намерете го в lululemon.
<Предизвикателството на 6-седмичната пролетна раздробяване с Анна Виктория << Седмица 3 >> Седмица 5
Какво мислиш?
Бяхте ли в крак с шестата седмица пролетта на Shred Challenge? Какъв е вашият любим ход от тази седмица? Уведомете ни в секцията за коментари!
