Глюкозата е важен източник на енергия за вашия мозък и тяло. Вашето тяло превръща въглехидратите и обикновените захари във вашата диета в глюкоза за използване на горивото. Вашият панкреас освобождава хормон, наречен инсулин, който регулира нивата на кръвната глюкоза. Според Американската асоциация по диабет нормалното ниво на глюкозата на гладно е между 70 и 100 милиграма на децилитър, а препоръката е да се стремим към 70 до 130 милиграма на децилитър при гладуване и по-малко от 180 милиграма на децилитър след хранене.
Ниска кръвна глюкоза
Ниската глюкоза в кръвта или хипогликемията се получава, когато кръвната Ви захар спадне твърде ниска. Кръвната глюкоза може да падне, ако сте пропуснали хранене или сте чакали твърде дълго, за да ядете. Силното упражнение също намалява кръвната глюкоза, както и пиенето на алкохолни напитки. Някои лекарства могат да причинят спадане на кръвната захар. Можете да предотвратите хипогликемия, като ядете редовно. Ако имате ниска кръвна захар, ядете няколко парченца твърди бонбони, пиете 8-унция чаша мляко или пиете 1/2 чаша плодов сок, може бързо да повишите нивата.
Висока кръвна глюкоза
Според Националната клинична служба за диабет, високо кръвно захар означава, че нямате достатъчно инсулин в тялото си или чувствителността към инсулин намалява и тялото ви не реагира правилно. Диетата и липсата на физически упражнения са фактори за висока кръвна захар. Наличието на инфекция може също да увеличи кръвната глюкоза, както и някои лекарства. Ако сте на лечение за диабет и пропуснете доза, нивото на кръвната Ви захар може да се повиши.
Поддържане на здрави нива на кръвната захар
Физическата активност повишава инсулиновата чувствителност, което спомага за поддържането на здравословни нива на кръвната глюкоза, така че е важно да се провеждате най-малко 30 минути физически упражнения дневно. Храненето на здравословни плодове, зеленчуци и постно месо като птици и риби намалява риска от развитие на висока глюкоза. Ограничаването на храни с високо съдържание на захар като сладолед, торта, бонбони и сладкиши помага да се намали гликемичното натоварване на тялото ви. Гликемичното натоварване се отнася до това колко инсулин произвежда панкреаса след хранене.
Диабет
Диабетът се появява, когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не го използва правилно. Има два вида диабет. При Тип 1 панкреасът не продуцира достатъчно инсулин. При Тип 2 панкреасът или не продуцира достатъчно инсулин, или клетките на организма го игнорират. Според FamilyDoctor.org между 90 до 95 процента от диагностицираните лица имат диабет тип 2. Диабетът тип 1 изисква подмяна на инсулин през целия живот. Диабетът тип 2 обикновено се управлява чрез промени в начина на живот и начин на живот.
