Витамин D се получава от кожата ви, когато е изложен на ултравиолетова светлина от слънцето. Използването на слънцезащитни продукти, сезонните промени и времето, прекарано на открито, могат да променят нивата на витамин D. По-тъмната кожа съдържа повече меланин, което се равнява на по-голяма защита срещу излагане на ултравиолетова радиация. Поради този защитен ефект, хората с цвят трябва да прекарват повече време на слънце, за да направят витамин D в сравнение с тези с по-леки цветове на кожата.
Ултравиолетова светлина и витамин D
Едва пет до 30 минути след незащитен излагане на кожата на слънчева светлина може да доведе до адекватни количества витамин D, според Службата на хранителни добавки. Кожата ви има рецептори, които се ултравиолетовата радиация от слънцето и правят витамин D. Бъбреците активират витамин D за увеличаване на усвояването на калций костите.
Измерване на витамин D
Витамин D или калцидиол има полуживот, което означава, че той остава в кръвта Ви в продължение на 15 дни, преди половината от нивото да изчезне. Това е силен показател за това колко добре тялото ви произвежда витамин D за развитие на костите и цялостното ви благосъстояние. Въпреки това, калцидиолът е неадекватен при отразяването на витамин D в организма. Холекалциферол, която е активна форма на витамин D, който увеличава калциеви отлагания в костта, има полуживот от 15 часа и нивата обикновено не са засегнати, докато присъства тежък дефицит.
Цвят на кожата
Станфордския университет остеопороза експерт Робърт Марк пише в "Остеопороза, Част 1", че изследвания са открили никаква разлика в тъмни тонове на кожата правят витамин D в сравнение с по-леки тонове на кожата. Марк заяви, че тъмният цвят на кожата има защитен ефект върху излагането на ултравиолетова радиация, но не възпрепятства синтезата на витамин D. Тези с по-тъмни тонове на кожата трябва да прекарват повече време, изложено на слънце, за да направят същото количество витамин D като тези с по-леки тонове на кожата. Тропически климат увеличават витамин D концентрации в кръвта, но хората с тъмен цвят на кожата може да направи по-малко витамин D, защото от намаляване на експозицията и силата на излъчване на sun.Those с тъмен цвят на кожата, живеещи в nontropical региони имат по-малко загуба на калций в сравнение с по-светла кожа тонове. Това може да се дължи на по-високи нива на холекалциферол, които повишават задържането на калций и отлагането на костта.
Костната плътност
Липсата на активен витамин D повишава риска от костни малформации при децата и омекотяване на възрастни кости. По-тъмните хора, особено потомците на африканската диаспора, имат нисък риск от развитие на остеопороза въпреки ниските нива на витамин D. Според Marcus, афро-американци имат по-ниски концентрации на витамин D, но по-висока абсорбция на калций в червата и по холекалциферол, който е активен витамин D, който увеличава калциеви отлагания в костите. Мексико-американските жени имат по-висока костна плътност, по-висока паратироидна активност и равни нива на витамин D като кавказки женски.
Степен на остеопороза
Костните минерални плътности сред американците са били широко сравнени. Афро-американците губят костна плътност с половината от скоростта на белите, въпреки че белите, изискващи по-малко излагане на слънчева светлина, да направят адекватни количества витамин D, според Марк. Ескимовата костна минерална плътност е изследвана и е установено, че има по-ниска костна плътност, но по-ниска степен на фрактура на тазобедрената става.
