Консумирането на редовни ястия е от полза за физическото и стомашно здраве, но много хора пропускат храненията поради липса на време или от погрешно убеждение, че това ще помогне за подпомагане на диета за отслабване. Пропускането на храненията може да доведе до редица негативни последици за здравето, включително болезнени стомашни спазми.
Пептични язви
Причиняването на пептични язви е въпрос на дебат в медицинските и научните общности от известно време. Теорията, че язвите са причинени от бактерията Helicobacter pylori, заменя теориите, че язвите са били причинени от стрес и личностни фактори, но по-скорошни изследвания показват, че теорията за бактериите е прекалено опростена, а стресът наистина играе роля. Американската медицинска асоциация "от лекари от Италия и Съединените щати. Пропуснатите ястия и прекъснатите модели на сън могат да допринесат за увеличаване на натоварването на дванадесетопръстника, което води до развитие или изостряне на симптомите на болезнена пептична язва. Редовните хранения, заедно с редовния, непрекъснат сън, могат да намалят стомашните киселини и да увеличат производството на вещества, които се борят с възпалението и насърчават заздравяването, като по този начин намаляват стомашната болка от образуването на язви.
Синдром на раздразнените черва
Синдромът на раздразнените черва се отнася до събиране на хронични симптоми на стомашен дистрес, включително стомашни спазми и болка, запек или диария, подуване на корема и газове. Въпреки че лекарите не знаят точната причина за синдрома на раздразнените черва, повечето хора могат да контролират или да сведат до минимум симптомите си чрез диетични промени, според Университета на Минесота. Яденето на редовни ястия по едно и също време всеки ден е ключов хранителен навик за подпомагане на храносмилателното здраве и избягване на симптомите на синдрома на раздразнените черва. Избягването на големи ястия, консумирането на повече фибри и питейна вода, отколкото алкохол или кофеинови напитки, също могат да помогнат за облекчаване на синдрома на раздразнените черва.
Стомашни болки
Неоперативната болка в стомаха се отнася до често срещаните симптоми на подуване, подуване, гадене и спазми, които не са идентифицирани като произхождащи от някаква специфична болест или разстройство, според MayoClinic.com. Прескачането на храна, оставянето на стомаха празен, с изключение на стомашната киселина, може да създаде чувство на гадене. Големите ястия, особено тези, които се консумират след като стомахът е бил празен, могат да създадат усещания за подуване на корема и излишък от газ, придружен от болка в стомаха. Яжте малки, редовни ястия и избягвайте мазни, мазни и прекалено пикантни храни, за да сведете до минимум случаите на нелезни стомашни спазми. Ако диетичните промени не облекчат стомашните проблеми, консултирайте се с лекар, за да изключите по-сериозни стомашни нарушения.
стрес
Болките в стомаха и пропускането на храненията могат да бъдат симптоми на прекомерен стрес. Когато се сблъскват с умствени или физически стресови фактори, тялото реагира с естествена реакция на борба или полет. Макар че това е полезно при краткосрочна криза, живеенето със стрес постоянно може да доведе до многобройни негативни здравни последици, според Джорджтаунския университет. Липсата на храна, прекъсването и хроничната умора са симптоми на непрекъснат стрес, както и главоболие, чувство на тревожност и проблеми със стомаха като спазми и храносмилателни нарушения. Намаляването на стреса чрез физически упражнения и релаксация може да облекчи тези симптоми, но да се потърси лекар, ако стреса е неуправляем, тъй като продължаващите психически и физически последици от стреса могат да доведат до сериозни последици за здравето.
