С увеличаване на затлъстяването при тийнейджърите, може да се чудите как теглото на тийнейджъра се сравнява с нормалните теглови диапазони. Графиките за растеж служат като инструмент за представяне на средната тежест за тийнейджъри и момичета, но не забравяйте, че тези графики може да не отговарят на точните нужди на вашето дете. Ако сте загрижени за теглото на вашия тийнейджър, консултирайте се с неговия лекар, за да обсъдите индивидуалната му диаграма на растеж и модел на растеж.
За графиките за растеж за тийнейджъри
Осъществено от доброто хранене, съня и редовните физически упражнения, нормалният растеж е един от показателите за добро здраве при тийнейджърите. Педиатрите в САЩ са използвали графики за растеж за оценка на растежа при кърмачета, деца и тийнейджъри от 1977 г. насам, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Теглото за възрастта и индексът на телесна маса са два диаграма на растежа, използвани за оценка на теглото на тийнейджърите.
Докато тези диаграми показват какво се смята за нормално тегло за тийнейджър, въз основа на неговата възраст, генетиката играе важна роля при определянето на модела на растежа на тийнейджъра. Може да получите по-добра индикация за здравословно състояние, като погледнете тенденцията в растежа му, а не върху точката, която показва теглото на тийнейджърите.
Нормално тегло за възрастови диаграми
Графика за нарастване на теглото се използва, за да определи как теглото на тийнейджъра се сравнява с останалите тийнейджъри на нейната възраст, използвайки процентен процент. Тежестта между 5-тия и 95-ия персентил се счита за здравословна или "нормална". Ще намерите отделни графики за растеж за момчета и момичета. 13-годишно момче или момиче, което тежи 100 килограма, пада около 50-ия процент за възрастта, средната част от нормалния диапазон от тежести. Здравословният диапазон на теглото за 13-годишен мъж варира от 75 до 147 паунда. За 16-годишно момче нормалното тегло за възрастта е 103 до 185 паунда, а момиче на същата възраст може да тежи от 95 до 172 паунда.
ИТМ диаграми за оценка на теглото
Когато става дума за тегло и здраве, диаграмата на ИТМ може да бъде по-добър инструмент. ИТМ е математическо уравнение, използвано за оценка на телесната мазнина въз основа на височината и теглото. След това, номерът на BMI се графитира върху графика на перцентил, която се основава на възрастта и пола. Нормалното тегло пада между 5-ия и 85-ия персентил.
За да изчислите BMI на вашия тийнейджър: [тегло в килограми / (височина в инч х височина в инчове) x 703.
Така например 16-годишно момче, което тежи 129 килограма на 5 фута и 9 инча височина, има BMI равен на 19,0. Това число след това се изобразява на диаграма за растеж на BMI за възрастова група и показва, че неговият ИТМ пада на 25-ия процент и теглото му се счита за нормално.
Високото, 13-годишно момиче, което тежи 145 килограма, има BMI равен на 28,3, което е по-голямо от 95-ия процент и се смята за затлъстяло. Трийсет и трийсетгодишно момиче на една и съща височина има стойност на индекса, равна на 22,5, която се пада на 85-ия процент и се счита за нормално тегло.
Тегло и Тийнейджъри
Вместо да се фокусирате върху теглото на тийнейджърите, насърчавайте здравословните навици, които насърчават нормалното тегло. Направете тренировка редовна част от рутинните си тийнейджъри. Изключете телевизора и отидете на разходка или под наем заедно. Вземете танц или карате клас.
Диетата е важна и за тийнейджърите. Дръжте кухнята си с хранителни продукти: плодове, зеленчуци, кисело мляко, нискомаслено сирене, пълнозърнести храни и бисквити, постно протеини като пуешко и риба тон, ядки и семена. Направете усилия да ядете вечерята като семейство, да се свържете с вашия тийнейджър и да се насладите на здравословно хранене заедно.
