Тендонитът е болезнено подуване на сухожилията и околните тъкани и често срещани примери за това прекалено нараняване включват тенис лакът, ахилесов тендонит при бегачи и тендинит на китката от типизиране. Причините могат да са от лошо проектирани работни пространства, пренастройване или лоша атлетична техника, но някои храни могат да увеличат вероятността от тендинит, защото това е възпалително заболяване. Здравословното хранене може да намали възпалението.
Млечни меса
Мастните меса и пълномаслените млечни продукти може да увеличат риска от тендинит поради високото си съдържание на наситени мазнини и холестерол, които повишават нивата на хронично възпаление, според информационния център за микроелементи на Linus Pauling Institute. Намалете приема на говеждо и свинско месо с видима мазнина, тъмно месо от домашни птици с кожа и пълномаслено мляко; вместо това, изберете чисти белтъчини, като пилешки гърди, боб или белтъчини, както и нискомаслено или обезмаслено мляко, сирене и кисело мляко. Морските дарове могат допълнително да намалят риска от тендинит, защото имат дълги вериги от омега-3 мастни киселини.
Калорични напитки
Затлъстяването е рисков фактор за тендинит, защото увеличава стреса на ставите. Калоричните напитки могат да доведат до повишаване на теглото, защото техните калории не са много пълни в сравнение с калориите от твърди храни. Напитките, подсладени със захар, като захарни плодови напитки, редовни безалкохолни напитки, енергийни напитки и спортни напитки, са сред най-добрите източници на калории в типичната американска диета, съгласно Диетичните насоки за 2010 от Американското министерство на здравеопазването и човешките услуги.
Рафинирани зърна
Храненето на твърде много рафинирани зърна потенциално може да доведе до тендинит поради високия си гликемичен индекс, което означава, че те могат да причинят скокове в нивата на кръвната Ви захар, след като ги изядете. Високо гликемичната диета може да увеличи възпалението и риска от тендинит и да доведе до наддаване на тегло и диабет. Вместо бял хляб, бели макаронени изделия и рафинирани зърнени храни, избирайте пълнозърнест хляб, овесено брашно, ечемик или кафяв ориз.
Захарни изделия
Бонбони и печени продукти, като сладкиши, бисквитки, сладкиши и сладолед, може да увеличат риска от тендинит, защото те са източници на празни калории. Рискът от ядене на висококалорични храни, които не съдържат много основни хранителни вещества, е, че може да получите нежелано тегло. Също така, тези храни могат да заместят здравословните храни, които допринасят за противовъзпалителните хранителни вещества към вашата диета. Например, противовъзпалителните хранителни вещества в плодовете и зеленчуците включват витамин С, каротеноиди и диетични фибри.
