Витамин В-12 е един от осемте витамини, които тялото ви трябва да поддържа здравето на нервите и кръвните клетки, както и да съдейства за създаването на ДНК, според Института Линус Паулинг. Също известен като кобаламин, този витамин, подобно на останалите седем витамини от вида B, е водоразтворим. Но, както не е случаят с другите витамини от вида B, много от тези хранителни вещества се съхраняват в черния Ви дроб, което прави отсъствието на витамин B-12 рядко. Когато се появи недостиг на витамин В-12, това обикновено се дължи на факта, че тялото ви не е в състояние да използва витамин. Тази неспособност най-често се причинява от заболяване, наречено злокачествена анемия.
Изпитване на нивото на витамин В12
За да определите колко витамин В-12 има в кръвта ви, трябва да вземете нивото на витамин В-12, съобщава MedlinePlus. Този тест изисква да се ускорите от шест до осем часа преди теста и да информирате онези, които ви дават теста за всички лекарства, които приемате, включително лекарства без рецепта и билкови препарати. Лекарства като колхицин, неомицин, пара-аминосалицилова киселина и фенитоин могат да повлияят на резултатите от теста. Нормален диапазон за това изпитване е от 200 до 900 пикограма на милилитър. Ако тестовата Ви стойност е по-малка от 200 pg / mL, вероятно страдате от недостиг на витамин В-12. Същото важи и ако сте по-възрастен и резултатът от теста ви е между 200 и 500 pg / mL.
Тест Шилинг
Можете да вземете тест Шилинг, за да определите дали тялото ви поглъща витамин B-12 нормално, съобщава MedlinePlus. Този тест има четири етапа, първият от които е да вземете малка доза радиоактивна форма на витамин В-12 перорално. Един час по-късно ще получите по-голямо инжектиране на витамина. През следващите 24 часа ще съберете урината си и ще я анализирате. Ако първият етап е анормален, ще се извърши етап две и това включва приемането на радиоактивен В-12 заедно с протеин, наречен вътрешен фактор. Ако резултатите от втория етап са ненормални, това е на третия етап, който включва приемане на антибиотици в продължение на две седмици и доза от B-12. Ако резултатите от този стадий са анормални, ще се извърши етап 4, който включва приемане на панкреатични ензими в продължение на три дни, последван от радиоактивна доза витамин В-12. Нормален резултат е този, при който уринирате от 8 до 40% от радиоактивния витамин В-12 в рамките на 24 часа.
наличност
Витамин В-12 е изобилен в типичната диета в Съединените щати. Можете да получите витамин от риба, миди, месо и млечни продукти. Витаминът се свързва с протеина в храната. Храна, състояща се от пилешки гърди, твърдо сварено яйце и чаша обикновен нискомаслено кисело мляко или чаша мляко и чаша стафиди, е достатъчно, за да ви осигури дневно изискване за витамин В-12.
Дозирането
Ако сте мъж, на 14 или повече години, се нуждаете от 2,4 микрограма всеки ден. При бременна жена това изискване се увеличава до 2,6 микрограма на ден, съобщава Linus Pauling Institute, а ако кърменето е 2,8 микрограма на ден. Около 10 до 30 процента от възрастните хора не са способни да абсорбират витамин B-12 от храната си ефективно и поради тази нужда да посрещнат ежедневните си нужди от този витамин, като ядат храни, обогатени с витамин B-12, или като приемат добавка който съдържа този витамин. За деца на възраст между 9 и 13 години се приема, че приемът на 1,8 микрограма / ден. Децата на възраст от 4 до 8 години се нуждаят от около 1,2 микрограма на ден, докато децата на възраст от 1 до 3 години 0,9 микрограма на ден. Децата на възраст между 7 и 12 месеца се нуждаят от 0,5 микрограма на ден, докато тези 6-месечни и по-млади се нуждаят от още по-малко 0,4 микрограма / ден.
