Слушането на силен поп или пукнатин звук в коляното, когато изпълнявате излитане, може да бъде обезпокоителен. Може да се почувствате така, сякаш вие увреждате коляното.
Въпреки това, ако не изпитвате никаква болка заедно със звука, бъдете сигурни, че това е напълно нормално и няма да навреди нищо. От друга страна, ако този шум се съпровожда от болка или дискомфорт, е време да спрете да се движите и да посетите Вашия лекар.
Обеци, които притискат
Възможно е да има няколко причини, поради които коляното ви може да се счупи или да се появи, докато правите катастрофа. Едно от най-често срещаните е движението на вашите сухожилия върху костелив вид в колянната става.
Тъй като ставата ви се движи през диапазона на движението, сухожилието може да стане стегнато и трябва да регулира плавната си пътека. Това се връща на мястото си, като сухожилието плъзга над костта, за да се върне на правилния път.
Това обаче не бива да навреди, и това е нормално и безобидно. Ако преди това сте наранили колянната става, крекингът може да се появи и когато сухожилията преминава през изградена тъкан на белег.
Течността, която крещи
Друга потенциална причина за напукване на коляното по време на удари е изтичането на газове от течността вътре в съединението. Свръзките се запълват със синовиална течност, която помага да се възпрепятстват.
Тъй като ставите се движат, малки азотни мехурчета могат да бъдат натиснати или изпуснати от синовиалната течност, причинявайки изблик на звук. Подобно на движението на сухожилията, това е нормално и не е вредно.
За да избегнете изкривяването на звука, не излизайте толкова ниско на спускане. Снимка: studio1901 / iStock / GettyImages Снайперист, пукане, поп
Докато повечето шумове в коляното по време на подслон са безвредни, много хора се занимават с проблеми, които могат да се развият с течение на времето. Безклетъчното крекинг не води до остеоартрит или други увреждания на ставите.
Докато звукът може да е неприятен, това не е причина за аларма или лечение. Няма лекарства, добавки или диетични модификации, които ще намалят шума и изкривяването.
За да избегнете шумоленето или изкривяването на звука, можете да се откажете да не паднете толкова ниско от изхвърлянето. Спирането преди пукнатината може да не е толкова ефективно, колкото пълен удар, но може да улесни ума ви и да ви накара да се чувствате по-комфортно. Щом ставате по-силни и по-уверени, започнете да се движите в по-ниска степен на движение.
Време е да посетите Вашия лекар
Докато напукване и попадане в коляното се счита за безвреден, има някои симптоми, които могат да показват по-сериозен проблем.
Ако крекингът е придружен от болка или дискомфорт, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако забележите подуване, намален обсег на движение в ставата или ако ставата се заключи или се забие при пукнатини или попадения, трябва да бъдете оценени от лекар.
Всеки от тези симптоми може да е показателен за увреждане на хрущяла или сухожилията и може да наложи лечение. Пренебрегването на тези симптоми може да доведе до хронични проблеми надолу по линията. Както при всички програми за тренировка, преди да започнете, консултирайте се с Вашия лекар и квалифициран специалист по тренировки.
