Ако се опитвате да пиете повече вода, но вместо това откриете, че сте достигнали за безалкохолни напитки, може би е време да опитате с газирана вода. Понякога се споменава като здравословна алтернатива на сода, газирана вода е чиста вода с разтворен въглероден диоксид. Не само газирана вода е добър начин да останете хидратирани, но може и да подобри храносмилането и запек.
Останете хидратирани
Може да не мислите за водата като хранителна съставка, но тя е от съществено значение за доброто здраве. Водата ви поддържа хидратирана, необходима е за преместване на хранителни вещества в тялото ви, поддържа чувството ви пълно между храненията и намалява задържането на течности. Повечето американци не пият достатъчно вода, според диетолог Шийла Тъкър от Бостънския колеж. Количеството вода, което трябва да пиете всеки ден, зависи от възрастта, пола, избора на храна, активността, времето и здравословното състояние. Най-общо, трябва да се стремите към 1 кг вода за всеки 50 килограма телесно тегло, или 3 кг на ден за лице от 150 килограма. Добавянето на газирана вода към вашето пиене може да ви помогне да посрещнете ежедневните си нужди от течност, за да останете хидратирани.
Подобряване на храносмилането
Ако се чувствате малко болни в стомаха си след хранене, пиенето на чаша газирана вода може да помогне, според проучване от 2002 г., публикувано в "European Journal of Gastroenterology and Hepatology". Храносмилането, известен също като диспепсия, е термин, използван за описване на различни симптоми, които се появяват в горната част на коремната област и може да включва подуване, гадене, повръщане или бързо чувство на пълнота след хранене. Изследователите от проучването не обясняват как се използва газираната вода.
Намалете Запек
Същото проучване от 2002 г. също установи подобрение на запек в участниците в проучването, които пиха газирана вода. Когато се занимавате с запек, знаете, че приемате храни с високо съдържание на фибри. Но получаването на достатъчно течности е толкова важно, колкото и влакното, когато става въпрос за запек. Течности, като газирана вода, помагат на влакното да работи по-добре в червата и прави изпражненията нормални и редовни.
Джаджийки гореща вода
Газираната вода е малко по-вълнуваща от водата, но ако сте пиячка, която се опитва да премине към по-здравословна напитка, може да ви помогне да я наситените с ароматизатори. Добавете лист от лимон или вар към вашата газирана вода за едно докосване на вкуса. Ако това не е достатъчно, разбъркайте в малко сок, като боровинка или портокал, за малко сладост. Можете също да направите ароматизирани газирани напитки с парчета портокал или краставици или клонки от мента.
