Как да се готви Броколи без пара

Send

Броколите са зеленчуци, които се характеризират със своя жив зелен цвят, дебели стъбла и плътно опаковани цветя. Броколи е хранително гъста и играе важна роля във всяка здравословна диета. Броколите обикновено се включват в храната като странично ястие или като съставка в супи, салати и гарнитури. Паренето на броколите е предпочитаният метод за подготовка на много хора; Въпреки това, дори ако нямате параход, можете все още да готвите броколите си, за да опитате същото.

Микровълнова печка

Етап 1

Измийте броколите и стъблото под хладка течаща вода.

Стъпка 2

Нарежете флората от стъблото на около 1 инч под флотата.

Стъпка 3

Разчупете флората ръчно, така че всички да са индивидуални.

Стъпка 4

Нарязайте стъблото на отделни парчета, ако желаете.

Стъпка 5

Добавете парчетата броколи в контейнера, който е безопасен за микровълновата фурна, като подредете парчета от стъбла по периметъра на тигана.

Стъпка 6

Добавете 1 супена лъжица. вода за ястие за всеки? lb. броколи, които ще готвите.

Стъпка 7

Покрийте ястието с пластмасова обвивка и изрежете малък 1-инчов процеп в ъгъла на опаковката, за да действа като вентилатор за пара.

Стъпка 8

Микровълнова флората на броколи с висока мощност за три до четири минути.

Стъпка 9

Извадете ястието и го оставете да престои в продължение на четири до пет минути.

Стъпка 10

Поставете вилица в броколи, за да сте сигурни, че са готвени по ваше желание.

кипене

Етап 1

Измийте и отрежете броколите.

Стъпка 2

Поставете една тенджера с вода до кипене на печката.

Стъпка 3

Добавете парчетата си броколи във водата и ги варийте в продължение на четири до пет минути или докато са ярко зелени и нежни.

Стъпка 4

Изцедете броколите в мивка в мивката и сервирайте.

Саут? ING

Етап 1

Измийте и отрежете броколите.

Стъпка 2

Добавете съставки, като например 2 супени лъжици. растително масло, смлян чесън и лук и люспи от червен пипер, на уок или тиган, поставен на средно висока температура.

Стъпка 3

Загрейте съставките до 30 секунди, след което добавете парчетата броколи в тигана.

Стъпка 4

Разбърквайте броколите често в продължение на три минути, след това добавете 1/2 чаша бульон за пилета и продължете да готвите, докато броколито е нежна или около три до пет минути.