Като цяло, ниският сърдечен ритъм на почивка е свързан с по-добро общо физическо здраве и фитнес. Има много начини за забавяне на високия сърдечен ритъм, включително промени в начина на живот и загуба на тегло. Има някои предположения, че някои витамини и минерали могат да играят роля в понижаването на сърдечната честота, въпреки че са необходими допълнителни проучвания относно ефекта на отделните витамини върху сърдечната функция и сърдечната честота.
Висока сърдечна честота
Типичната честота на сърдечния ритъм при възрастни е в обхвата от 60 до 100 удара в минута. Като цяло, по-ниската сърдечна честота на почивка предполага по-високо физическо състояние - обучените спортисти може да имат стойности на сърдечен ритъм, по-ниски от 40 удара в минута. Постоянно високата честота на сърдечен ритъм може да показва, че сте изложени на риск от лошо сърдечно здраве. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако сърдечната честота на покой е обикновено по-висока от 100 удара в минута.
Калций и магнезий
Под медицинско наблюдение добавките на калций и магнезий могат да се използват за забавяне на сърдечната Ви честота. Дневните дози обикновено варират от 100 mg до 350 mg магнезий и 200 mg до 700 mg калций. Добавката на калций може да действа, за да противодейства на всеки възможен слабително действие на магнезий. Съотношението на калций към магнезий трябва да бъде внимателно балансирано, за да се гарантира правилното функциониране на сърцето ви.
Витамини
Ролята на витамините, които влияят върху здравето на сърцето и сърдечната честота, все още не е напълно разбрана. Изследване, публикувано в брой на януари 2010 г. на "Американския журнал по кардиология", показва, че нивата на витамин D могат да повлияят на сърдечната Ви честота, въпреки че авторите на това проучване показват, че е необходимо да се направят по-нататъшни изследвания, преди да бъдат направени изводи. Според кардиолога на Майо Марта Гроган, витамин D може да подобри функцията на кръвоносните съдове, което може да понижи сърдечната честота. Освен това, Грогън посочва, че витамините С и Е могат да подобрят здравето ви на сърцето като цяло и да намалят риска от сърдечни заболявания. Възможно е, тъй като здравето на сърцето ви се подобрява, сърдечният Ви ритъм ще намалее.
Съображенията
Витамините сами по себе си не могат да забавят сърдечния ритъм. Трябва да контролирате и други фактори, влияещи върху здравето на сърцето ви, включително теглото и диетата, нивото на физическа активност, тютюнопушенето, нивата на холестерола и съпътстващите здравословни проблеми като диабет. Ако сте загрижени за сърдечната Ви честота, свържете се с Вашия лекар за индивидуални медицински съвети относно цялостното здравословно състояние, преди да приемете витамини или добавки, предназначени да забавят сърдечната Ви честота.
