Спринтът от 100 метра е едно от най-важните събития в следите и областта. Победителят на 100-метровата титла на Олимпиадата е коронясан с неофициалната титла на "най-бързия човек в света" и се чества за неговото завършване. Жените стрелците също се държат с висока оценка. Това състезание изисква експлозивна скорост, отлична бързина и почти перфектна техника.
Обучение по интервали
За да се изгради експлозивна сила на движение, стрелците правят интервални тренировки, за да се ускорят. Започнете с спринт 400 м и след това го следвайте с 200 метра спринт. След това направете спринт на 100 метра, преди да го затворите с 50 метра. И четирите от тези състезания помагат на стрелците да спечелят издръжливост, да подобрят техниката, да изградят скорост и да стават по-бързи. Направете двуминутна почивка след завършването на четирите спринта и след това повторете тренировката.
Обучение на парашути
Един от най-добрите начини за придвижване на стрелец е да се направи парашутно обучение. Течащият парашут осигурява съпротива на бегача и го принуждава да работи по-усилено, когато тича. Навигационният улей е носен като гръб. Прикрепете течащия улей и излитайте, когато чуете сигнала на треньора. При отварянето на улея, продължете да спринтирате, без да се забавяте и същевременно поддържате възможно най-голяма скорост. След това се върнете към стартовата линия и направете тренировката отново, но когато достигнете маркировката от 50 метра, натиснете бутона за освобождаване на улея. Тъй като улей капки, ще получите скок на скоростта. Това се нарича "надскорост" и ще ви помогне да станете по-експлозивен бегач.
Ten-Start Drill
В тази тренировка ще работите върху техниката си в стартовите блокове. Способността на спринтьора бързо да излезе от стартовите блокове и до максимална скорост е жизнено важна. В тази тренировка ще започнете да започнете, за да ви помогне да излезете от блоковете по-бързо. Правете старт и спринт първите 20 метра от състезанието и след това се върнете към стартовите блокове, докато не направите тази тренировка 10 пъти.
