Пилинг оток причинява подуване на лицето, ръцете, краката и краката. Ако натискате пръста си надолу върху подутото място за няколко секунди и го оттеглите, остава малка отсечка. Много заболявания причиняват оток; промяната на вашата диета често може да помогне за намаляване на отока. Говорете с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в хранителния режим, особено ако имате хронично заболяване, като диабет или лимфедем, две нарушения, които могат да причинят пинен оток.
Ниско-натриеви храни
Натрият, който е една от основните съставки на солта, държи вода. Тъй като допълнителният флуид представлява оток, намаляването на приема на натрий ще намали количеството на флуида, което запазвате. Отделянето на соевия шейкър, докато една добра първа стъпка към намаляване на приема на натрий, няма да намали отока, влошен от приема на натрий, толкова, колкото и разфасоването на преработените храни. Много преработени храни имат много високо съдържание на натрий. Повечето плодове, зеленчуци и меса обикновено имат ниски нива на натрий. Поддържането на дневен прием на натрий до 1500 мг на ден или по-малко ще помогне за намаляване на задържането на течности, но повечето американци консумират два пъти тази сума, според MayoClinic.com.
Естествено диуретични плодове и зеленчуци
Някои плодове и зеленчуци като аспержи, цвекло, червена боровинка, грозде, зелен фасул, листни зеленчуци, ананас, тиква, диня и лук имат естествени диуретични свойства, което означава, че те помагат да се отстрани излишната течност от тялото ви. Подправките като джинджифил, чесън, сминдух и резене също могат да действат като естествен диуретик.
Храни с високо съдържание на В-комплекс витамини
Храните, съдържащи витамини от В-комплекс, също могат да действат като естествени диуретици, помагайки да се елиминира излишната течност в пикочния оток. Цели зърна, тъмни зелени зеленчуци и морски зеленчуци могат да увеличат приема на витамин В-комплекс.
Протеини
Ниските нива на белтъчини могат да причинят оток. Увеличаването на приема на протеини може да помогне за намаляване на оток на пиното в някои случаи. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да увеличите протеина, тъй като Вашият лекар може да ограничи приема на протеини, ако имате определени видове бъбречни заболявания. Винаги избирайте постно месо, риба, пиле или други птици и избягвайте меса, приготвени със сосове, които могат да съдържат допълнително захар или натрий.
Антиоксидантите
Храните с високо съдържание на антиоксиданти, като камбала, боровинки, череши, тиквички и домати също могат да помогнат за намаляване на отока. Антиоксидантите атакуват и унищожават свободните радикали, вредните молекули, образувани от токсини, които могат да увредят ДНК в клетките
Течности
Намаляването на алкохола и увеличаването на приема на вода също могат да помогнат за намаляване на отока, в някои случаи. Пие осем до 10 8-унция. чашите с вода могат да помогнат за намаляване на задържането на течности от дехидратацията, често срещана причина за едем при горещо време, според Превантивната медицинска клиника на пустинята. Ако обаче имате някои видове бъбречни заболявания, може да се наложи да се придържате към диета с ограничен флуид. Винаги следвайте инструкциите на Вашия лекар относно приема на течности, ако имате оток.
