Основно обучение за морските корпуси на САЩ, наричано също бунтовен лагер, е първите 13 седмици обучение, което трябва да завършат всички новобранци, преди да продължат напред в морския корпус. От всички военни дивизии на Съединените щати, морската пехота има най-строгите стандарти, когато става въпрос за височина и тегло, както и най-трудния тест за физическа годност. Въпреки че няма статистически данни за обществеността, които да отразяват средната загуба на тегло от наемателя, има някои елементи на обучение, които ще ви дадат представа какво можете да очаквате.
Калориен дефицит
Загубата на тегло е резултат от изгарянето на повече калории, отколкото консумирате. Един от начините за увеличаване на дефицита е физическата активност. За да изгорите един килограм мазнини, трябва да увеличите калориите си с 3500 калории. По време на основното обучение участвате в курсове за физическо обучение шест дни в седмицата. Тази дейност е повече от това, с което се използват някои наематели, и така увеличава изгаряните калории всеки ден. Хранителните дажби също са доста различни, отколкото повечето от новопостъпилите се използват за консумация. Това играе голяма роля при загуба на тегло при основно обучение.
Физическа тренировка
Курсовете за физическо обучение в багажния лагер се състоят от тичане и калитеника - напъни, седящи и скачащи крикове, например - всеки ден, с изключение на неделя. Ако всеки клас включва 40-минутно бягане при скорост от 6 мили в час, 180 лири. наемат ще изгори 544 калории. Добавете в продължение на 20 минути интензивна калитеника и същият този нает изгаря още 218 калории. Това е 762 калории, които се изгарят, шест дни в седмицата. Плюс наемателите също могат да вземат класове по бойни изкуства, класове за самозащита и други физически активни класове, които ще изгарят още повече калории всеки ден.
Промяна в диетата
Рекрутираните имат само три възможности да се хранят всеки ден по време на основното обучение. Закуска, обяд и вечеря се настаняват на определени интервали и не се предлагат закуски. На рекрутираните не е позволено да имат храна в казарма или извън залата за бърборене. Това е доста предизвикателство за някои наематели, които могат да бъдат използвани за хранене, когато и където искат. В началото на основното обучение, всички наематели се претеглят и измерват. Рекрутираните лица, считани за недостатъчно тегло от стандартите на морските корпуси, получават двойни дажби за останалата част от курса. Назначените с наднормено тегло получават намалени дажби.
Очаквани промени в теглото
Промените в теглото ви ще зависят от формата, в която се намирате, когато влезете в основното обучение. Някои наематели всъщност ще наддават на тегло, защото ще увеличат силната мускулна маса. Много хора ще намалят теглото си поради намаленото потребление на калории и повишената физическа активност. Не забравяйте, че телесното тегло не е точен предсказващ фитнес, защото не прави разлика между мазнините и мускулите. Повишената физическа активност също увеличава костната маса, което може да доведе до здравословно наддаване на тегло.
