Потта не е не само влага, предназначена да охлади кожата ви; Също така съдържа сол. Докато се потите, солта може да се натрупа върху кожата и дрехите ви, което прави непривлекателни петна, които могат да ви накарат да се почувствате неудобно да се разхождате, след като упражнявате. Солта на вашето облекло е нормална в повечето случаи, но вземете правилните предпазни мерки, за да напълнете нивата на солта на тялото по време на и след тежки тренировки.
Цялата пот не се създава равно
Когато бягате на бягащата пътека за същото време като човекът до вас, но той едва не чупи пот, това не означава, че той е в по-добра форма. Не всеки се изпотява в същата степен, нито хората освобождават същото количество сол, колкото пот. Сумата, която потивате, и състава на потта са резултат от много фактори, включително генетиката, температурата и метаболизма ви. Някои хора никога не трябва да се тревожат за солта в дрехите си след упражнения, докато други се борят с проблема при всяка тренировка.
Проблеми със загубата на сол
Ако имаш сол върху дрехите си след тренировка, има вероятност да изгубиш доста количество сол в потта си. По време на кратка тренировка, това не е такъв проблем - консумирайте спортна напитка, която включва натрий, и трябва да сте добре. В продължение на удължен период на упражняване, като провеждането на маратон, проблеми могат да възникнат при загуба на сол. Когато напълниш тялото си с прекалено много вода и няма достатъчно сол - което може да се случи дори и когато пиеш спортни напитки по време на бягането - можеш да развиеш хипонатриемия. Този дисбаланс на солта може да предизвика спазми, гадене, объркване и припадъци. Това състояние може да бъде опасно, дори смъртоносно, ако не бъде лекувано бързо. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако имате някакви симптоми на хипонатремия.
Солта е добро нещо
Въпреки че някои хора са на докторска поръчка диета с ограничени соли, повечето хора получават много сол през ежедневните храни, за да задоволят своите нужди по време на типична тренировка. Преработените храни включват сол, но дори и храни като яйца и сирене допринасят за приема на натрий. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват не повече от 2,300 грама натрий на ден и обикновено губите около 500 милиграма натрий в половин килограм пот. При нормална тренировка може да загубите половин килограм пот за около час. Когато упражнявате интензивно в горещо време, това може да се изкачи до 2 килограма пот на час и до 1100 милиграма пот на килограм.
Битката с онези петна
Солените потни петна лесно могат да разрушат вашите тренировъчни дрехи, ако не бъдат лекувани незабавно. Почистването им в студена вода, докато не сте готови да ги изперете, може да задържи петна от навлизането им. Предварителното третиране на петна с рекламен почистващ препарат за петна също може да помогне или да използвате битови разтвори като сода за хляб, оцет или лимонов сок. Изплакнете ги с обикновен препарат в топла вода.
