Психическата умора е състояние, характеризиращо се с прекомерна умствена умора. Докато повечето хора са имали симптоми на умствена умора от време на време, истинската умствена умора може потенциално да доведе до сериозни проблеми, включително намалена производителност, лошо изпълнение на работата и нарушено физическо функциониране. Да се научиш да разпознаваш симптомите на умствена умора може да помогне за предотвратяването на ненужни усложнения.
Характеристики
Умствената умора може да се прояви по различен начин за всеки човек. Трудностите, свързани със съсредоточаването и решаването на проблемите, безпокойството, раздразнението с колегите и загубата на страст за работа са потенциални симптоми на умствена умора. Другите симптоми включват безсъние и объркване или чувство на неудовлетвореност, предизвикани от задачите за разрешаване на проблеми, като простата математика.
Времева рамка
Въпреки че няма определена времева рамка за умствена умора, симптомите могат да се запазят за неопределено време, ако не са разгледани рано. Обикновено умствената умора се свързва със симптоми, които се влошават във времето, въпреки че в някои случаи това може да е преходно. Външни фактори като стресът в кариерата и академичното напрежение могат значително да повлияят на продължителността на умствената умора.
Усложнения
Ефектите от умствената умора могат да окажат влияние върху много аспекти на живота на човека. Лошото представяне на работата и намалената производителност могат да доведат до лоши оценки или загуба на работа, докато раздразнителността и ниското настроение могат да доведат до конфликт с близките, което допълнително усложнява ситуацията.
В някои случаи умствената умора дори може да увреди способността на човек да изпълнява физически задачи. Според Psych Central, умствената умора променя възприятието на мозъка за усилие, което води до намалена способност за физическо натоварване. Счита се, че това явление се дължи на намаляването на допамина - невротрансмитер, свързан с мотивация и ефективност. Ако не се лекува, умствената умора може да продължи да нарушава физическите резултати, докато малките задачи като катерене на стълби или каране на велосипед стават трудни.
Предотвратяване / Решение
Упражнението е отлично средство за лечение на умората с множество ползи за здравето. Според Science Daily упражненията с ниска интензивност могат да намалят нивата на умора с до 65%, като същевременно повишават енергията и мотивацията.
Сънят и релаксацията са необходими, за да се преодолее умствената умора. Докато ваканцията не винаги е в картите, периодичните почивки от пет до десет минути могат да помогнат за подмладяване на ума, докато изпълняват задължения за умствено облагане. Опитайте се да постигнете осем часа добро качество на сън всяка нощ и говорете с Вашия лекар, ако често имате проблеми със съня. Оставянето на един час за почивка преди лягане може да помогне за намаляване на стреса и подготовка на съзнанието за сън.
Внимание
В редки случаи симптомите на умствена умора могат да сигнализират за сериозна медицинска авария. Ако имате умора, придружено от внезапно объркване, екстремна мускулна слабост, замаяност или нарушено говор, потърсете незабавно медицинска помощ.
