Situps може да укрепи вашите коремни мускули и дори да играе роля в целта ви да намалите теглото си. Въпреки това, изгарянето на килограм мазнини изисква повече от само посвещение на това упражнение. Изгарянето с нискокалорични свойства и фактът, че едва ли ще успеете да постигнете повече от няколко сесии, означава, че изгарянето на килограма мазнини само чрез това упражнение е практически невъзможно.
Намерете друг начин да изгорите мазнините
Изгарянето на килограм мазнини изисква да създадете калориен дефицит от 3500 калории; с други думи, трябва да изгорите много калории повече, отколкото консумирате. Американският съвет за упражнения препоръчва комбиниране на диета и упражнения, докато работите за калоричен дефицит. Изгарянето на 3500 калории само чрез семпли изисква да извършите невъзможен брой повторения. Ако човек от 145 килограма извършва сетапи с умерено темпо от 20 на минута, тя изгаря около 4 калории на минута. За да изгори 3500 калории, този човек ще трябва да направи сейп в продължение на 875 минути - и да направи невъзможно общо 17,500 сесии.
