Високото кръвно налягане или хипертонията повишават риска от сърдечни заболявания и инсулт, но здравословното хранене, включително пресните плодове, може да намали броя ви. Можете да работите с durian в здравословна диета, както и при всеки друг плод: Няма научни изследвания, които да свързват durian с повишаване или понижаване на кръвното налягане. Ако имате въпроси относно храненето на durian, Вашият лекар може да ви посъветва и да Ви даде допълнителни предложения за здравословно състояние.
DASH диета
Дърианският плод може да бъде част от диетичните подходи за спиране на хипертонията, или DASH, диета, която е модел на хранене, предназначен за понижаване на високото кръвно налягане, съгласно Диетичните насоки за 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Планът изисква четири до пет порции плодове дневно по 2 000 калорийна диета, а половин чаша пресни durian брои като сервиране. Типичната американска диета включва по-малко от половината от препоръчителните порции плодове.
натрий
Durian осигурява само 5 mg натрий на чаша, а понижаването на приема на натрий може да понижи кръвното Ви налягане. Хората с високо кръвно налягане трябва да имат не повече от 1500 mg натрий на ден, но средният американец получава 3,400 mg, съгласно Диетичните насоки за 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. За да намалите приема на натрий, яжте много пресни плодове, зеленчуци и ядки и ограничете консумацията на солени подправки и готови храни.
калий
Важна полза от плодовете на durian за кръвното ви налягане е, че има много високо съдържание на калий, с 1,059 mg на чаша. Една висококалиева диета поддържа здравословно кръвно налягане, а здравите възрастни трябва да получат най-малко 4 700 mg на ден. Средният американец получава само 56% от препоръчителното количество калий на ден, съгласно Насоките за хранене от 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Плодове, боб, зеленчуци и риба са добри естествени източници.
Друга информация
Чаша суров дуриан осигурява 48 mg витамин С или 80% от дневната стойност. Ограничен брой проучвания предполагат, че витамин С може да понижи високото кръвно налягане, но доказателствата са смесени, според информационния център за микроелементи на Linus Pauling Institute. Продължете да следвате лекарски съвет на Вашия лекар за Вашето състояние. Също така плодовете са само малък компонент на балансирана диета. Например, млечните продукти са по-добри източници на калций, а зелените зеленчуци и ядки са по-високи в магнезий. Това са основни минерали за поддържане на здравословно кръвно налягане.
