Издърпванията са ефективно упражнение, което да използвате, за да укрепите ръцете си, гърба и раменете. Докато можете да почувствате определено ниво на болезненост след завършване на напрегнато упражнение като издърпвания, острата или излъчваща болка в подмишниците ви може да бъде знак за нараняване, причинено от неправилно упражняване. Мускулите, които са изработени по време на изтегляне, могат да се увият около ръката и под мишницата ви, включително и тези, които стават болезнени или болезнени по време на упражнението.
Терес майор
Един мускул, който може да стане ранен или уморен по време на тренировъчно упражнение, включва терес майор. Според OrthoBullets.com, вашият мускулен мускул е тънък, но силен мускул, който се движи от дъното на рамото ви и се вкарва в горната част на коремната или горната част на ръката. По време на издърпване този мускул се свива, за да ви помогне да издърпате тялото си нагоре в бара, а след това се успокоява, за да понижите тялото си обратно до стартовата позиция. Увреждането или напрежението в този мускул ще причини болка в гърба и под ръцете ви.
Латисимус Дори
Друг мускул, който може да стане уморен или наранен по време на издърпвания и потенциално да причини болка в подмишниците ви, е латисимус дорси. Според уебсайта на FitStep, тази голяма мускулна група произлиза от гръбначния стълб и вложки точно под гръдната ви клетка в предната част на тялото ви. Мускулните влакна в тази област също се движат под ръката и през дъното на подмишницата. Когато се спускате от издърпване, този мускул ще действа като стабилизатор на сърцевината ви и може да стане уморен след много повторения.
Съображенията
При извършване на издърпване на гърба и мускулите на раменете ви е вероятно да почувствате незначителна болка, тъй като млечната киселина се натрупва в тялото ви след повтарящо се повдигане на тялото. Тази болка може да се счита за нормална, докато тя остава лека до умерена по тежест. Ако започнете да усещате остра или силна болка в подмишниците, гърба или раменете, незабавно спрете да упражнявате и потърсете медицинска помощ, тъй като това може да е признак на мускулно разкъсване или тежко изкълчване.
лечение
Ако болката в подмишниците ви е твърде тежка, за да продължите да упражнявате, почивайте тялото си и започнете да загрявате болезнените си мускулни зони със студен компрес или лед, увит в кърпа. Според уебсайта на Pain Clinic, тежката болка може да бъде лекувана с лекарства за болка, техники за разтягане или компресионно лечение.
