Редовното упражняване и консумацията на здравословна диета могат да доведат до множество ползи, включително увеличаване на енергията, щастието, здравето и дори дълъг живот. Упражняването и диетата са важни за определянето на цялостното здравословно състояние на дадено лице, като и двете са част от начина ви на живот, може да направи драматична разлика в начина, по който изглеждате и чувствате.
Ползи за здравето
Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ здравословното хранене трябва да се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно месо. Освен че се храните добре, трябва също така да сведете до минимум консумацията на холестерол, натрий, захар и наситени мазнини. Във връзка с редовните упражнения здравословното хранене може да намали риска от сърдечни заболявания, остеопороза, диабет тип 2, високо кръвно налягане и някои видове рак.
тегло
Ако сте с наднормено тегло, здравословно хранене и упражняване редовно може да ви помогне да отслабнете безопасно и да го запазите. Ако нямате проблем с теглото, физическата активност и здравословното хранене могат да ви помогнат да поддържате текущото си тегло и да намалите риска от натрупване на тегло, докато сте на възраст. Здравословните храни обикновено са по-ниски в калории и по-високи в хранителните вещества в сравнение с други храни, а редовната физическа активност изгаря допълнителни калории, за да поддържа здравословното си тяло.
Енергия
Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, комбинацията от разработване и хранене на здравословни храни може да увеличи енергийното ви ниво и да ви помогне да се чувствате по-бдителни и информирани както умствено, така и физически. Здравословните храни дават на тялото ви хранителните вещества и витамините, от които се нуждае, за да функционират в най-добрия си вид.
настроение
Упражнението стимулира мозъчните химикали, които помагат да се създадат чувства на щастие, задоволство и релаксация, така че ще се почувствате по-добре, ако тренирате редовно. Физическата активност може да увеличи физическия ви вид, докато изгаряте мазнини и изграждате мускули, което е важен фактор за повишаване на самочувствието и вдъхване на доволен живот.
разнообразяване
Упражняването и здравословното хранене могат да ви помогнат да направите живота си по-разнообразен и интересен. Потърсете творчески начини да бъдете физически активни във вашия ежедневен живот и не се придържайте към същото упражнение през цялото време. Упражнявайте се с колеги, отидете на танци с приятели, играйте на спортен отбор и прекарвайте активно време с децата и членовете на семейството си. След като здравословното хранене може да доведе до възможности за домашно приготвяне, кулинарни упражнения, пазарни посещения на фермерите и по-забавни дейности.
