Докато нищо не може да победи здравословния начин на хранене, за да осигури източник на основни хранителни вещества, диетичните добавки могат да повишат приема на хранителни вещества и да помогнат за свеждане до минимум на възможността да развиете хранителен дефицит. Обаче комбинирането на добавки може потенциално да доведе до злоупотреба с добавки, причинявайки прекомерна консумация на витамини или минерали и да навреди на здравето ви. Докато приемате различни добавки в комбинация - като рибено масло и мултивитамин - има някои предимства, приемането на добавки без надзор на лекар може да доведе до токсичност при витамини.
Възможни ползи
Консумирането на рибено масло с мултивитамини може да увеличи консумацията на здравословни масла. Снимка: javi_martin / iStock / Getty Images Една от потенциалните ползи от вземането на рибено масло в допълнение към мултивитамина е консумацията на здравословни масла. Докато мултивитаминът съдържа редица полезни съставки и дори може да съдържа добавени растителни екстракти, за да увеличи съдържанието на хранителни вещества, повечето витамини не осигуряват източник на мазнини. Добавката за рибено масло съдържа омега-3 мастни киселини, които могат да се окажат полезни за вашето здраве и дори да помогнат за депресията, високия холестерол в кръвта и някои автоимунни заболявания.
Риск от витаминна токсичност
Бъдете предпазливи при предозиране с витамини А и D. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Един от основните недостатъци при приемането както на добавка към рибено масло, така и на мултивитамин е рискът от витаминен токсичен ефект или предозиране. Добавките от рибено масло естествено съдържат сравнително високи нива на витамините А и D и приемането на мултивитамин в допълнение към маслото допълнително увеличава консумацията на тези витамини. Без подходящ надзор от лекар, за да определите подходяща доза, рискувате случайно предозиране с витамини А и D, което може да има отрицателни последици за здравето.
Възможни нежелани ефекти
И двата витамина А и D се оказват токсични, когато са прекомерно консумирани за дълъг период от време. Снимка: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images И двата витамина А и D се оказват токсични, когато са прекомерно консумирани за дълъг период от време, причинявайки нарушенията хипервитаминоза А и D, съответно. Предозирането може да причини загуба на изпражнения, запек или гадене, в допълнение към по-тежките симптоми. Токсичността на витамин А може да увреди кожата и да доведе до увреждане на мозъка, докато излишъкът от витамин D може да навреди на костите, сърцето и черния дроб. Ако също така вземате повече от препоръчителната доза мултивитамини, може да развиете симптоми, дължащи се на прекомерната консумация на други минерали и витамини в добавката.
Препоръки
Консултирайте се с Вашия лекар относно комбинирането на добавки. Снимка: AlexRaths / iStock / Getty Images Ако искате да комбинирате хранителни добавки и да приемете едновременно мултивитаминно и рибено масло, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят може да ви помогне да планирате допълнителна доза, която ще осигури предимствата както на маслото, така и на мултивитамина, като същевременно минимизирате риска от витаминна токсичност. Следвайте препоръките на Вашия лекар за дозиране и уведомете Вашия лекар, ако преминете към допълване на марки или дозировки, или ако случайно преизпозните добавките Ви от витамини или рибено масло.
