Естествените начини са многобройни за почистване на токсините от тялото ви, процес, който обикновено се нарича детоксикация или "детоксикация" за кратко. Detox се фокусира върху почистването на токсините от вътрешните органи, включително черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур. Токсините се освобождават в кръвообращението и се екскретират през кожата или изпражненията. Здравословното хранене, редовните сърдечно-съдови упражнения и правилната хидратация насърчават естествената детоксикация. Леката естествена детоксификация трябва да бъде част от ежедневните усилия за здравословен начин на живот. Интензивните периоди на естествена детоксификация могат да се извършват толкова често, колкото веднъж месечно, под надлежно медицинско наблюдение.
Диета
Задължение за отнемане на суровите токсини от вашата диета. Gaiam.com препоръчва елиминирането на алкохол, кафе, цигари, рафинирани захари и наситени мазнини за интензивен период на почистване. Заменете тези храни, съдържащи токсин, с диета, богата на фибри, за да очистите храносмилането. Вземете един съвет от д-р Хал Блатман и увеличете ензимите за почистване в храносмилателния тракт, като се придържате към сурови или леко задушени плодове и зеленчуци.
Природни продукти
Намалете употребата на сурови химически почистващи препарати за домашни цели, продукти за кожа и пасти за зъби, за да се стимулира естественото прочистване. Намерете алтернативни продукти с всички естествени съставки. Използвайте лимонов сок и сода за печене, за да почистите кухнята, измийте с натурални органични сапуни и използвайте естествена паста за зъби или натривка за сода за хляб. Намалете дневната експозиция на токсини за по-бързо очистване.
Пия чай
Счита се, че някои билки поощряват чернодробната детоксификация и почистване. Въпреки че не съществува конкретна медицинска помощ, много натуралисти смятат, че чаят, направен от корен от глухарче, репей или млечен бодил има почистващ ефект. Пийте зелен чай, за да уловите и неутрализирате вредните свободни радикали в организма.
Пия вода
MayoClinic.com напомня на читателите, че водата запушва токсините от органите и доставя възстановяващи хранителни вещества до клетките. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден, повече в периоди на прекомерно изпотяване или упражнения. Двойка увеличи консумацията на вода с редовни посещения в сауната, за да се ускори отделянето на токсини през кожата.
Упражнение
Упражнението помага за детоксикацията на тялото, според The-Natural-Path.com. Отслабвайте чрез упражнения за намаляване на телесните мазнини, където токсините често се съхраняват. Упражнението увеличава кръвообращението и лимфната циркулация, които са от съществено значение за премахване на токсините и метаболитните отпадъци от клетките на тялото. The-Natural-Path.com препоръчва сърдечно-съдови упражнения за детоксикация на тялото чрез повишена температура и пот. Счупвания помагат за масажиране на дебелото черво и укрепване на мускулите, които помагат на дебелото черво да отдели отпадъците
