Въпреки, че последователните упражнения се насърчават от лекари, обучители и други специалисти в областта на здравеопазването, възможно е да се навредите, докато го правите. От малки навяхвания до счупени кости и неприятни спазми, тренировките са място за размножаване на наранявания и заболявания. Долната коремна спазми след тренировка е често срещан дискомфорт, преживян както от постоянни, така и от начинаещи упражнения, и се среща по различни причини.
Страничен Стич
По-ниските коремни спазми може да са резултат от затегнати / стрити мускули на коремната стена. Този тип спазми обикновено се наричат страничен бод. Твърдите, непостоянни или енергични дишания често са виновниците за страничните шевове. Тъй като тялото не получава достатъчно въздух, вашите мускули са лишени от кислород. Ниските количества кислород предизвикват затягане и спазми на мускулите, което води до болка, варираща от лека до тежка.
Обработка на страничните шевове
Страничните бримки се обработват лесно. Първо, забавете или спрете упражненията напълно, за да си поемете дъха. Изчакайте, докато нормалният ви дишащ модел се върне, за да може кислородът да достигне всичките ви мускули. Ако не можете да спрете да упражнявате, можете също така да достигнете и внимателно да масажирате засегнатите долни коремни мускули. Продължете да масажирате, докато болката утихне.
Стомашно-чревен тракт
В някои случаи може да почувствате това, което изглежда като истински спазми в долната част на коремния мускул, когато в действителност сте изправени пред гастроинтестинален проблем. Свързаните със стомашно-чревния тракт спазми могат да бъдат причинени от метеоризъм, дехидратация, подуване на корема, изтръпване или генерична болка в стомаха. Упражнението може понякога да влоши тези проблеми.
Стомашно-чревна терапия
Уверете се, че сте напълно хидратирани преди, по време и след тренировка. Стомашно-чревните заболявания често се наблюдават от бегачи и екстремни атлети. За да се предотврати спазми, свързани с стомашно-чревния тракт, не се упражнявайте на пълен стомах. Винаги избягвайте храни и напитки, които причиняват изгаряния, метеоризъм, подуване на корема и разстроен стомах. Храната и напитките, които трябва да се избягват, включват мляко и продукти с високо съдържание на натрий или захар или изключително студено.
