Един от най-обезкуражаващите аспекти на стареенето е загубата на еластичност в кожата ви, съпроводена с разнасяне на увиснала кожа на лицето. Добрата новина е, че за разлика от другите мускули в тялото, вашите мускули на лицето са прикрепени към кожата ви и така, като упражнявате лицето си, можете да намалите и премахнете много от тези досадни проливания. Следните упражнения, представени от Thomas Hagerty, са били полезни при намаляване на признаците на стареене.
Етап 1
Навлажнете кожата на лицето и шията преди да започнете тези упражнения за лице. Използвайте вода, зехтин, крем против стареене или овлажнител за лице.
Стъпка 2
Работете на мускулите около очите, като мигнете. Не се затваряйте окото плътно, което може да причини врани нозе, но вместо това да го затворите частично. Задръжте затвора за една секунда, отворете окото си и след това повторете намигането. Направете 50 повторения на това намигване, един до два пъти дневно, в зависимост от нивото на комфорт.
Стъпка 3
Работете в предната част на врата си, като поставите тялото в седнало положение или в изправено положение. Наклонете леко главата си, като държите брадичката и носа си центрирани. Натиснете езика си здраво на покрива на устата си. Това ще затегне всички мускули по предната част на врата. Поддържайки езика си на покрива на устата, спуснете брадичката си към шията си. За да проверите дали формулярът ви е правилен, уверете се, че мускулът в горната част на шията, точно под брадичката (известен като мускулите на платисмата), се чувства напрегнат, когато повдигате и спускате главата си. Няма препоръка колко пъти да се повтаря предложението, просто внимавайте да не преуморявате мускулите.
Стъпка 4
Упражнявайте мускулите в скалпа, за да отстраните плачещата кожа на челото. Това е най-трудното от лицевите упражнения, имайки две основни движения. Започнете с първото движение, като повдигнете и спускате веждите си, като използвате мускулите в предната част на главата си. След това свийте мускулите в задната част на главата си, което ще накара ушите да се движат назад и напред. Ако имате затруднения да правите това второ движение (жените се намират по-трудно от мъжете), опитайте да легнете с главата си на възглавница и да дърпате ушите си назад. Възглавницата ще ви помогне да разберете дали всъщност сте свикнали с правилните мускули и ще ви помогне да придобиете по-голям контрол, докато тренирате.
Направете това движение за няколко минути, когато започнете, след което се придвижете нагоре до около пет минути. Няма определен брой препоръчвани повторения, затова най-доброто е това, което работи и се чувства удобно за вас.
Съвети
- Помислете за използването на нехирургичен лифтинг продукт във връзка с упражненията за лице за по-бързи резултати.
