Боровинките дължат дълбокия си нюанс на антоцианините - клас мощни антиоксиданти, които са синьо-виолетови на цвят. Производителите на добавки са започнали да изолират тези здравословни съставки, за да произвеждат боровинков екстракт, като ви дават предимства без зрънце. Преди да решите да включите екстракт от боровинки като част от вашата диета, е важно да прегледате потенциалните странични ефекти на тази привидно невинна добавка.
Билкови добавки
Когато търсите добавка от екстракт от боровинки, имайте предвид, че често производителите добавят билкови добавки, за да осигурят допълнителни ползи. Важно е да проучите и да попитате Вашия лекар за ефектите от тях. Ако сте алергични към ragweed или маргаритки, трябва да избягвате един вид боровинки добавки, Berry Vision с боровинки и Eyebright. Тази добавка съдържа също невен и зърнени култури, така че може да бъде опасно, ако имате определени флорални алергии. По принцип би трябвало да се избягват билкови продукти, които имат същите ефекти или противоположния ефект на лекарството, което приемате.
Облечете витаните си
Заедно с добавените билки, някои боровинки и екстракти от червени боровинки съдържат и допълнителен витамин С. Докато витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че не се съхранява в организма, приемането на твърде много от различни допълнителни продукти може да има отрицателно въздействие върху Вашия здраве. През 2004 г. проучването за здравето на жените в Айова предполага, че високи дози допълнителен витамин С могат да създадат оксидативен стрес и да увеличат риска от развитие на рак на белите дробове. Ако вече приемате мултивитамин, е по-безопасно да избегнете двойно дозиране на витамин С от добавката ви от боровинки. Вместо хапче, можете да изберете 100-процентов концентрат от боровинки, който е по-малко вероятно да добавите витамини и билки.
Обърнете внимание на дозите
Както повечето неща, повече не винаги са по-добри. Когато се срещат в природата, боровинките имат високо съдържание на вода и влакна. Тези качества разреждат и потискат абсорбцията на боровинките антиоксиданти, витамини и минерали. Важно е да имате предвид, че екстрактът от боровинки е много концентрирана форма на тези вещества и препоръките за дозиране имат ограничени тестове зад тях. По-безопасно е да се допусне грешка от ниската страна, за да се избегнат отрицателни ефекти. Ако решите да започнете да приемате боровинков екстракт, първо опитайте половината от препоръчваната доза, за да видите как тялото ви реагира.
Съдържанията на боровинките са безопасни?
Когато се приемат на препоръчителните дози, изглежда, че добавките от боровинки са безопасни за повечето хора, които имат топлина. Ако имате диабет, добавките от боровинки могат да доведат до спадане на кръвната Ви захар. Винаги обсъждайте решението си да започнете да приемате добавка с Вашия лекар. Добавките от боровинки не са предназначени за бременни или кърмачки или деца под 18-годишна възраст. Проверете етикета за допълнителни вещества, които може да са били добавени към продукта, и бъдете наясно с възможните взаимодействия с настоящите лекарства.
