Много хора разчитат на кофеина, за да ги направят сутрин и да ги поддържат през целия ден. Въпреки това, високият прием на кофеин може да увеличи въздействието, което физическият и психическият стрес има върху тялото ви. Хроничният стрес може да предизвика хормонален дисбаланс и други смущения в тялото, които водят до нарушена имунна система, което повишава риска от развитие на инфекции и заболявания като рак.
Кофеин в тялото ви
Кофеинът увеличава активността в мозъка ви чрез инхибиране на невротрансмитера аденозин, невротрансмитер, който понижава нивата на други невротрансмитери, като ги държи под контрол. Кофеинът също така стимулира симпатиковата нервна система, която е отговорна за отговора ви на борба или полет. По време на реакцията на борба или полет хормоните на стреса като кортизол причиняват освобождаването на мазнините и захарта от организма ви в подготовка за физическо натоварване.
Стрес и имунната система
Въпреки че този стрес отговор е важен за оцеляването, когато той продължава, може да предизвика здравословни проблеми, включително високо кръвно захар, повишен холестерол и триглицериди и потискане на имунната система. Вашата имунна система е отговорна за разпознаването и унищожаването на патогени като бактерии, гъбички и вируси, както и за отстраняване на увредените клетки, както в случаите на наранявания и клетки с ненормално поведение, така и на тези, които причиняват рак.
Принос към кофеина
Изследване от 2006 г., публикувано в "Фармакология, биохимия и поведение", установява, че мъжете и жените, приемали големи количества кофеин - три дози от 250 милиграма - изпитват освобождаването на по-високи нива на стресовия хормон кортизол в отговор на физически и психически стрес , Известно е, че повишените нива на кортизол намаляват способността на вашата имунна система да се бори с инфекциите.
Въвеждане на кофеин
Малко вероятно е самият кофеин да намали забележимо функцията на вашата имунна система. Според Huffington Post, ниският до умерен прием на кофеин има малко известни ефекти върху здравето. Ограничете приема на 200 милиграма на ден или около 2 чаши кафе. Ако надхвърлите 500 милиграма на ден, може да почувствате ефектите на активирана симпатикова нервна система, включително безсъние, нервност, раздразнителност, проблеми с храносмилането, бързо сърцебиене и мускулни тремори.
